Elke roker weet dat stoppen met roken niet evident is. Het vraagt een goede voorbereiding en heel wat motivatie. Vele rokers gebruiken een excuus om niet te stoppen met roken, dat maakt het natuurlijk nog moeilijker. Er mee stoppen is hoe dan ook de beste oplossing. Niet alleen voor jezelf maar ook voor de anderen om je heen én voor je portemonnee. Verzin geen excuus meer, begin er gewoon nu mee!
Hoe moet ik daar aan beginnen?
Sommige rokers hebben geen hulp nodig en kunnen met genoeg motivatie stoppen met roken. Anderen hebben hulp nodig omdat de verleiding gewoon te sterk is. Toch hangt het eigenlijk een groot deel van jezelf af om te stoppen met roken. Ondersteuning is wel een belangrijke factor om je er van af te helpen en het vol te houden.
Rokers die de discipline niet hebben om alleen te stoppen, kunnen naar een dokter stappen die hen de juiste medicatie voorschrijft.
Rookstopmedicijnen zijn erg populair, zoals kauwgom, pleisters, tabletten, mondspray… Vraag best raad aan je arts, zij hebben een beter zicht op deze producten en helpen je om geleidelijk af te bouwen. Ook de elektronische sigaret is ontzettend populair.
Rokers kunnen ook stoppen via hypnose, accupunctuur of homeopathie.
Redenen om te stoppen
Wanneer je stopt met roken, heb je daar vast een goede reden voor. De reden om te stoppen is natuurlijk voor iedereen verschillend, maar meestal zijn dit persoonlijke motieven zoals: ‘Ik wil trots zijn op mezelf’, ‘Ik wil het goede voorbeeld geven naar mijn kinderen toe’, ‘Ik wil mijn geld sparen’, ‘Ik wil gezonder door het leven gaan’ …
Er zijn voldoende redenen om te stoppen met roken, deze hebben positieve gevolgen voor je gezondheid, jezelf, de mensen om je heen, … Je ziet, er zijn altijd wel goede redenen om te stoppen met roken.
De beste manieren om te stoppen
- Stop op maandag, maandag is de dag waarop mensen hun slechte gewoontes op afzweren
- Ga meer sporten, de drang naar nicotine zal afnemen naar mate je meer sport
- Geef niet toe aan stress, de meeste rokers grijpen rapper naar een sigaret wanneer ze stress ervaren
- Heb aandacht voor de gevaren van roken
- Steek het geld dat je normaal spendeert aan sigaretten in een spaarpot, zo kan je jezelf eens goed verwennen
- Probeer te stoppen in één keer
- Als je kan, stop dan samen met een vriend of vriendin
- Spaar niets, gooi alle sigaretten, aanstekers, asbakken weg zodat je zeker niet in de verleiding komt te staan
- Spread the word, vertel aan iedereen dat je bent gestopt met roken, zo ontstaat er sociale controle
- Lees hieronder de effecten op je lichaam wanneer je stopt met roken, al na 20 minuten voel je een eerste positieve effect
De effecten van stoppen met roken
- Na 20 minuten is je bloeddruk terug normaal
- Na 8 uur is het teveel aan koolmonoxide uit je lichaam
- Na 24 uur is de koolmonoxide volledig uit je lichaam verdwenen en begint nieuw longweefsel te groeien
- Na 5 dagen is de nicotine uit je lichaam
- Na 1 week verbetert je reuk en smaak én is de kans op een hartziekte al gehalveerd
- Na 3 maanden stijgt je longcapaciteit met 30% en kunnen je longen zichzelf weer schoonmaken
- Na 5 jaar is de kans op een beroerte afgenomen
- Na 10 jaar heb je evenveel risico op longkanker als een niet-roker
Wij geven je alvast nog mee dat je na een jaar gemiddeld 1.700 euro hebt uitgespaard, aan jou de keuze dus! Trouwens toen je vroeger niet rookte, heb je de tabak ook niet gemist, toch? Al kan dat misschien lang geleden zijn. Geniet van een leven zonder tabak!
