Wil je je fitter, gelukkiger en gezonder voelen zonder je hele leven om te gooien? In zijn nieuwste boek, Just One Thing, onthult Michael Mosley hoe je met slechts één kleine verandering per dag grote gezondheidsvoordelen kunt behalen. Dit praktische boek biedt dertig wetenschappelijk onderbouwde gewoontes die gemakkelijk in je dagelijkse routine kunnen worden opgenomen.
Mosley, bekend van zijn bestsellers zoals Het vastendieet, combineert in Just One Thing zijn medische achtergrond met jarenlange ervaring als wetenschapsjournalist. Hij presenteert simpele, maar effectieve methoden die ontworpen zijn om vol te houden, zelfs in een druk leven.
Of het nu gaat om koud douchen, dagelijkse squats of mindfulness-meditatie, Mosley laat zien hoe je met een paar minuten per dag blijvende veranderingen kan aanbrengen in je gezondheid.
Mosley deelt tien essentiële tips om je te helpen bij het succesvol invoeren en volhouden van nieuwe gewoontes:
- Houd het simpel: Kleine veranderingen die je makkelijk kunt opnemen in je dagelijkse routine hebben een grote impact op je gezondheid en welzijn.
- Wees realistisch: Begin met wat je denkt aan te kunnen en breid dit langzaam uit. Een bescheiden start is al een stap vooruit.
- Creëer een trigger: Koppel nieuwe gewoontes aan bestaande activiteiten om de kans te vergroten dat je ze volhoudt.
- Weet waarom je iets doet: Begrip van de voordelen maakt het makkelijker om door te zetten, zelfs als het moeilijk wordt.
- Houd het minstens een maand vol: Het kan 18 tot 254 dagen duren voordat een nieuwe gewoonte echt beklijft. Volhouden is dus cruciaal.
- Vervang slechte gewoontes door goede: Het vervangen van een slechte gewoonte met een positieve kan je helpen om blijvende veranderingen door te voeren.
- Probeer de verandering dagelijks toe te passen: Consistentie is de sleutel tot succes bij het ontwikkelen van nieuwe gewoontes.
- Betrek een vriend of partner erbij: Samen werken aan nieuwe gewoontes verhoogt niet alleen het verantwoordelijkheidsgevoel maar maakt het ook leuker.
- Wees lief voor jezelf: Niet elke verandering is voor iedereen geschikt. Accepteer dit en zoek naar wat voor jou wel werkt.
- Houd een verslag bij: Door je voortgang bij te houden, blijf je gemotiveerd en kun je je succes meten.
Just One Thing is een must-read voor iedereen die op zoek is naar haalbare manieren om gezonder en gelukkiger te leven. Mosley’s benadering is eenvoudig: begin klein, blijf realistisch en maak van elke dag een kans om iets nieuws te proberen. Met dit boek creëer je in no-time een betere versie van jezelf.
‘Just one thing’ van Michael Mosley
is uitgegeven bij Uitgeverij Boekerij.
