UGent: ‘Amper 17 procent van de Belgen ervaart nog levensvreugde’
De lockdown is slecht voor onze mentale gezondheid. 30 procent van de Belgen is ongelukkig en amper 17 procent ervaart nog echte levensvreugde, blijkt...
Inhoud
Stress nooit aangenaam. Sterker nog: je druk maken over stress levert al stress op. Om die reden zijn er talloze mensen die in een zogeheten stress-spiraal zitten. Zij ervaren stress, worden ongerust over hun gezondheid en bouwen zodoende nog meer stress op. Op een gegeven moment is het vrijwel onmogelijk om tot jezelf te komen en te genieten van het moment. Wij hebben daarom voor jullie 3 dingen op een rijtje gezet die je helpen om je kalmer en minder gestrest te voelen.
Er is niets die stress meer in de hand werkt dan het opkroppen van emoties. Spreek daarom je gevoelens, gedachten en emoties uit om stress te verminderen. En dan bedoelen we niet dat je meer woede-uitbarstingen of huilbuien moet hebben. Het is juist raadzaam om regelmatig maar gedoceerd je emoties te tonen. Laat merken wanneer je boos, verdrietig, geïrriteerd of bang bent. Praten over je gevoelens lucht verschrikkelijk op en vermindert stress enorm.
Ademhalingsoefeningen worden door veel mensen als zweverig beschouwd. Als je weleens ademhalingsoefeningen hebt geprobeerd, zul je waarschijnlijk moeten bekennen dat ze uiterst werkzaam zijn. Probeer het eens uit.
Muziek kan je emoties zeer sterk beïnvloeden. Zo kan muziek agressiviteit opwekken, een brok in je keel toveren, maar ook stress verminderen. Zet een rustige afspeellijst op als je gestrest bent. Zachte jazz of rustgevende popmuziek. Kom er voor jezelf achter welke muziek een rustgevend effect heeft.
De lockdown is slecht voor onze mentale gezondheid. 30 procent van de Belgen is ongelukkig en amper 17 procent ervaart nog echte levensvreugde, blijkt...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon