Bij Gezond.be zijn we grote voorstanders van body positivity. Elk lichaam is mooi. Iedere m, v en x heeft het recht om goed in zijn, haar en hun vel te zitten, zonder veroordeeld te worden. Maar als je overgewicht hebt, niet graag meer in de spiegel kijkt, constant met je gewicht in je achterhoofd zit of het gevoel hebt dat je niet gezond meer bezig bent, kan het geen kwaad om verder te lezen. En of je nu twee kilogram kwijt wilt of twintig, wij laten de komende weken ongetwijfeld een geschikte methode de revue passeren.
Wat houdt het in?
‘Mijn WW+ is een applicatie die je helpt om je goede voornemens langer vol te houden. Je geeft na iedere maaltijd in wat je gegeten hebt. De bedoeling is om niet boven het vooraf bepaalde aantal SmartPoints te komen. Maar de app doet meer dan alleen je eten tellen. Hij staat boordevol gezonde recepten, helpt je beter te slapen én biedt je verschillende bewegingsoefeningen!’
‘First thing’s first: allereerst moet je natuurlijk de app installeren en een abonnement aanschaffen. Nadien krijg je een korte vragenlijst voorgeschoteld. Daarin beantwoord je vragen over je levensstijl, voedingspatroon en bewegingsgewoonten. Op basis van je antwoorden krijg je een persoonlijk programma toegewezen: groen, blauw of paars. Wees van in het begin dus zo eerlijk mogelijk. Het verschil tussen de verschillende kleuren is het aantal SmartPoints dat je dagelijks mag besteden. Zo krijg je bij het groene programma 30 punten per dag, bij het blauwe nog maar 23 en bij het paarse slechts 16. ZeroPoints zijn dan weer voedingsmiddelen die je niet moet ingeven en die dus geen SmartPoints kosten. Het gebruik van deze ZeroPoints leer je gaandeweg en geeft je wat meer vrijheid bij het kiezen van je voeding.’
‘Ben je nog mee met al die punten? Goed, want er komt er nog eentje bij: de FitPoints. Het woord zegt het zelf al: FitPoints verdien je door te bewegen, en kan je bij je SmartPoints optellen. Kies je op de homepage rechtsboven voor ‘bewegen’ en daarna ‘WW x FitOn’, dan opent er zich een wereld vol sportsessies. Yoga, cardio, dans of pilates: hier staat echt voor ieder wat wils. Houd er wel rekening mee dat deze pagina en alle bijhorende video’s in het Engels zijn. Ga je een namiddag wandelen? Dan kan je dat ook zelf ingeven. Het is trouwens supermakkelijk om je eigen activity tracker of smartwatch met de app te verbinden. Zo worden je FitPoints nog sneller berekend.’
‘Onderaan in de app kan je nog kiezen voor drie andere pagina’s. Bij ‘Journey’ volg je je eigen vooruitgang en mijlpalen op lange termijn. ‘Ontdek’ is de blog, waar je enorm interessante artikels en tips over gezonder leven terugvindt. Op de pagina ‘Connect’ kan je gelijkgezinden volgen en aanmoedigen. De Facebook van Mijn WW+, zeg maar. Een leuke extra voor iedereen die op een duurzame manier wil omgaan met voeding is de ‘kook met wat je in huis hebt’-tool. Daarbij duid je de ingrediënten aan die nog in je koelkast liggen, waarna de app enkele recepten suggereert. Zo zorg je voor minder verspilling én een lekkere, gezonde maaltijd op tafel. Win-win!’
Hoe heb ik het ervaren?
‘Mijn WW+ is een echte eye opener. Al na enkele dagen werd immers duidelijk dat ik wel degelijk iets aan mijn eetpatroon moest veranderen. Zeven punten voor een sandwich met kaas? No, thanks! Sinds ik de app heb, zijn hier geen sandwiches meer in huis gehaald De coolste tool van de hele app is ongetwijfeld de barcodescanner. Daarmee check je in slechts enkele seconden hoeveel punten dat ene product je zal kosten. Praktisch als je gaat winkelen, want je weet voortaan wat je niét in je winkelmandje moet gooien.’
‘Toch moet ik toegeven dat ik ook enkele keren gevloekt heb. Zeker wanneer ik een zelfgemaakte maaltijd wou ingeven. Ligt het aan mij of zijn stoofvlees en vol-au-vent écht niet zo’n abnormale avondmalen? De databank van gerechten mocht voor mij dus wel iets uitgebreider zijn. Je kan natuurlijk ook je eigen recept invoeren, aan de hand van de ingrediënten die je gebruikt hebt en dan bepaalt de app hoeveel SmartPoints je daarmee gebruikt. Maar ik waarschuw je: daar heb je echt wel wat tijd voor nodig.’
‘Het duurt even voor je de hele app onder de knie hebt. En er na iedere maaltijd aan denken om je punten te berekenen, is wel even wennen. Of ik de app tijdens het testen zelfs een dag of twee uit het oog verloor? Misschien … Maar ik heb vooral geleerd dat het bij gezonde voeding niet om de exacte cijfers gaat, maar wel om bewustwording. En ik ben me effectief veel bewuster geworden van mijn gewoontes. Zoals ik eerder al zei, komen bepaalde producten hier niet meer in huis. Bovendien is mijn eetpatroon de voorbije maanden traag maar zeker veranderd in een betere, slimmere én gezondere versie. Missie geslaagd!’
Voordelen
- In deze app zitten alle tools voor een gezondere levensstijl handig gebundeld.
- Je leert heel snel welke voedingsmiddelen goed voor je zijn en welke niet. Toch verplicht of verbiedt de app je niets. Je bent dus nog altijd vrij om te eten wat je wil en wanneer je dat wil. Daardoor kan je deze manier van eten en leven veel langer volhouden dan een streng dieet. Deze app is ideaal voor personen die graag tijd maken om gezond en evenwichtig met voeding aan de slag te gaan en zo slechtere eetgewoontes af te bouwen.
- Als je een jaarabonnement neemt, kost de app € 12,10 per maand, wat gezien de talloze mogelijkheden niet zo veel is.
Nadelen
- Het kan best tijdrovend zijn om in detail in te geven wat je allemaal eet.
- Heb jij wel wat aanmoediging nodig? Ook dan kan je beter voor een ander programma kiezen!
Info: weightwatchers.com
