De gezellige feestperiode is nu
wel even voorbij, het is koud buiten, je gaat werken en komt thuis in het
donker… In deze periode krijgen heel wat mensen last van de zogenaamde
winterblues. Het is perfect normaal dat je je niet altijd even goed in je vel voelt.
Al hoef je natuurlijk niet bij de
pakken te blijven neerzitten: ontdek hieronder onze 7 tips om je mentale
gezondheid dit jaar te verbeteren.
Durf te doen
Laat 2019 het jaar worden waarin
je gewoon doet wat er in je opkomt. Als je te lang nadenkt, zal je altijd
redenen vinden om iets niet te doen. Leg je smartphone weg en trek de wereld
in. Niets leuker dan nieuwe plekjes ontdekken.
Verschillende onderzoeken hebben
bewezen dat sporten een positief effect heeft op je fysieke en mentale
gezondheid. Je krijgt er zelfvertrouwen door en hebt op het einde van de dag
een voldaan gevoel.
Sport kan je helpen om alles even
los te laten. Als je actief bent in een club, kan je bovendien genieten van
heel wat sociaal contact. Het gevoel dat je deel uitmaakt van een groter geheel
werkt vaak heilzaam.
Kom buiten
Weinig mensen hebben er deugd van om altijd maar tussen
dezelfde vier muren te zitten. Dat is ook niet gezond. Haal geregeld een frisse
neus en schuw de buitenlucht niet ook al is het weer wat minder. De verandering
van omgeving zal je goed doen.
Luister naar jezelf
Om echt gelukkig te zijn, is het
erg belangrijk dat je luistert naar jezelf. De buitenwereld verwacht veel van
je, maar het is onmogelijk en zelfs zinloos om daaraan proberen te voldoen.
Wees eerlijk tegenover jezelf en durf nee te zeggen als je niet het gevoel hebt
dat je er 100% voor wil gaan.
Omring je met positieve mensen
Als er iets is wat besmettelijk is, dan is het wel positiviteit. Probeer van een probleem een uitdaging te maken en van een tegenslag een kans. Dat is niet makkelijk, maar het is een attitude die je op lange termijn gelukkiger maakt.
Omring je ook met mensen die op die manier in het leven staan, je leert ongetwijfeld heel wat van elkaar.
Focus op plezier
Verwacht niet te veel van jezelf, je hoeft niet alles te
weten of te kunnen. Doe de dingen die je graag doet en focus op het proces.
Alles heeft tijd nodig. Wat het ook is waar je van houdt, er is niks mis met
jezelf af en toe eens lekker te verwennen.
Want wat dacht je van een weekendje weg of eens een yogasessie? Je maakt op beide kans met de nieuwjaarswedstrijd van OZ.
Last but not least moet je weten dat je niet alleen bent. Hoewel het soms niet zo lijkt, heeft iedereen wel eens een mindere periode. Daarover praten kan al een hele opluchting zijn. Gedeelde smart is halve smart. Een goed gesprek kan je kijk op een situatie veranderen en zo je mentale gezondheid verbeteren.
Deze artikelen kunnen u misschien ook interesseren…
De voorbije periode, waarin de coronapandemie en de talrijke crises die erop volgden – van de globale opstopping van het vrachtvervoer tot de stijgende...