We zijn allemaal bekend met de fysieke voordelen van zwemmen, zoals sterkere spieren en een beter hart. Maar wist je dat zwemmen ook goed is voor ons emotioneel welzijn?
Recent onderzoek heeft meer aandacht besteed aan zwemmen en gezondheid, mogelijk door de groeiende populariteit van zwemmen in open water. Veel studies tonen aan dat zwemmen specifieke voordelen heeft voor onze mentale gezondheid, ongeacht of je binnen of buiten zwemt. Je hoeft bovendien geen lange sessies te doen om je emotionele welzijn te verbeteren.
Zwemmen is natuurlijk niet de enige manier om je emotioneel welzijn te verbeteren. Maar als je overweegt om te beginnen met zwemmen of langer wilt gaan zwemmen, geeft David Lloyd Clubs je zeven goede redenen om dit te doen.
Vermindering van angst
Het simpele feit dat je in het water bent, kan je emotionele welzijn verbeteren, volgens een overzicht van recente studies over hydrotherapie.
Onderzoekers hebben bewijs gevonden dat aquatherapie kan helpen angst en depressie te verminderen.
Verbetering van stemming
Net als andere vormen van lichaamsbeweging, zorgt zwemmen voor de afgifte van endorfines, de hormonen die ons een goed gevoel geven.
Het verschil met zwemmen is dat het voor sommige mensen een gemakkelijkere optie lijkt te zijn dan een HIIT-sessie of een fietstocht op dagen dat ze zich minder goed voelen.
Een pauze van het dagelijks leven
In zijn autobiografische boek "What I Talk About When I Talk About Running " beschrijft de romanschrijver Haruki Murakami hardlopen als een soort bewegende meditatie die hem in staat stelt alleen in het huidige moment te leven. Hetzelfde kan ook waar zijn voor zwemmen.
Concentreer je op je techniek en de sensatie van het water, en hopelijk verdwijnen andere gedachten tijdelijk.
Stressvermindering
Studies suggereren dat zwemmen de cortisolniveaus kan reguleren, waardoor je beter in staat bent om dagelijkse stress te beheersen.
Bovendien is het vrijwel onmogelijk om een telefoon of tablet te gebruiken tijdens het zwemmen. Omdat overmatig gebruik van schermen in verband wordt gebracht met hogere stressniveaus, kun je door te zwemmen even ontsnappen aan de digitale wereld.
Mogelijkheid tot sociaal contact
Zwemmen kan zo solitair of sociaal zijn als je wilt. Het gaat erom te vinden wat het beste bij jou past.
Misschien ontdek je dat de eenzaamheid van solo zwemmen precies is wat je nodig hebt om te ontspannen. Als je kiest voor de sociale optie – bijvoorbeeld aquagym, lid worden van een zwemclub of gewoon zwemmen met dierbaren – kun je genieten van de voordelen van groepsbeweging, van verbeterde motivatie tot het pure plezier van samen zijn.
Rust vinden door ademhaling
Ademhalingstechnieken worden steeds populairder om een gevoel van kalmte te bevorderen.
Sommige mensen vinden het echter ongemakkelijk om zich alleen op hun ademhaling te concentreren. Omdat ademhaling reguleren een intrinsiek onderdeel van zwemmen is – we controleren onze ademhaling zonder erbij na te denken – kan een zwemsessie een goede manier zijn om spanning te verlichten zonder overdreven te focussen op ademhaling zelf.
Een gevoel van vrede
Heb je ooit gehoord van de "Blue Mind" theorie? Dit is het idee dat je een meditatieve staat betreedt simpelweg door in of nabij water te zijn, gepopulariseerd door mariene bioloog Dr. Wallace Nichols. Volgens deze theorie kan water een gevoel van diepe vrede en sereniteit creëren, of het nu een oceaan, een meer, een zwembad of zelfs een fontein is.
Win een dagpas voor 2 personen bij David Lloyd Antwerpen.
Wil jij zelf de voordelen van zwemmen ervaren? Dan hebben we goed nieuws voor jou! We geven namelijk een dagpas weg voor 2 personen bij David Lloyd in Antwerpen. Geniet van alle faciliteiten, inclusief de zwembaden, en ontdek hoe zwemmen jouw emotioneel welzijn kan verbeteren.
De dagpas kan gebruikt worden tussen 1 september 2024 en 31 november 2024.
* Alle faciliteiten uitgezonderd groepslessen, tennis- of padelbanen ifv. reserveringen leden.
