Wist je dat we dagelijks twee tot drie liter vocht verliezen? Dat moeten we natuurlijk compenseren. Water zuivert je lichaam, helpt je afvallen, stimuleert je spijsvertering, voert afvalstoffen af en voorkomt hoofdpijn, spierkrampen en cellulitis. Toch blijft het voor veel mensen een échte uitdaging om voldoende te drinken. FitStudio deelt daarom vijf tips die het net dat beetje makkelijker maken.
Start ’s ochtends vroeg
Start jouw dag met een fris glas water. Tijdens je slaapuren heb je namelijk niets van vocht binnengekregen en je lichaam kan wel wat water gebruiken.
Installeer een water app
Een app helpt je herinneren dat het tijd is voor een glas water. Een leuke waterfles is ook heel motiverend; de waterfles toont aan hoeveel je al gedronken hebt en hoeveel je nog moet drinken!
Ga voor water met een smaakje
Water heeft meestal geen uitgesproken smaak, dus kan het leuk zijn om je water op smaak te brengen met munt, kruiden, fruit (appelsien, citroen, kiwi, aardbeien) of groenten (komkommer).
Neem altijd een flesje water mee
Zorg ervoor dat je altijd water binnen handbereik hebt. Zo drink je gemakkelijk meer water. Stop elke ochtend een flesje water in je tas zodat je onderweg nooit zonder water zit.
Eet fruit en groenten
Goed nieuws: je kunt tot wel 20% van je dagelijkse waterbehoefte uit groenten en fruit halen. Vul je buik met komkommer, watermeloen, sla, bloemkool, spinazie of aardbeien.
