Voeding kan een groot verschil maken voor de gezondheid van de huid. Eigenlijk best logisch, aangezien de huid het grootste orgaan is, dat na de lever de belangrijkste route vormt voor de afvoer van afval- en gifstoffen. Allerlei huidproblemen, zoals acné, uitslag, eczeem, een vette of droge huid, vroegtijdige huidveroudering, rosacea en roodheid kunnen wijzen op het feit dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen mist. Huidtherapeut Karoline Van de Mergel vertelt welke voedingsstoffen bijdragen aan een soepele en mooie huid.
Vitamine C
Vitamine C is de sterkste voedingsstof voor de huid door zijn grote invloed op de vorming van collageen in de diepere huidlagen. Daarnaast is het een krachtige antioxidant dat vrije radicalen – die collageen en elastine afbreken – bestrijdt. Vitamine C draagt bij aan een gezonde huidbarrière en zorgt ervoor dat de huid beter gehydrateerd blijft. Daarnaast kan vitamine C de productie van melanine onderdrukken en werkt het ontstekingsremmend in de huid.
Vitamine A
Vitamine A stimuleert de celgroei en bouwt collageenvezels. Het is bewezen dat vitamine A tot in het DNA van de celkern kan komen. Vitamine A vermindert de productie van overtollig talg en controleert de
opeenstapeling van keratine (eiwit) in de huid. Een tekort aan vitamine A resulteert vaak in een droge, ruwe huid. Je lichaam maakt zelf geen vitamine A aan; jkrijgt dit alleen binnen via voeding en via de huid.
Tretinoïne, retinal, retinol zijn vormen van vitamine A-zuur die verwerkt worden in huidcrèmes. We zetten dit veelvuldig in om acné te bestrijden en de structuur van littekens en rimpels ten gevolge van UV-
schade te verzachten. Ook zorgen deze vormen van vitamine A-zuur voor een gelijkmatige verdeling van melanocyten en is het onmisbaar bij de behandeling van pigmentvlekken.
Vitamine B complex
Vitamine B complex bestaat uit acht verschillende vitaminen. Ze dragen bij aan de vernieuwing van huidcellen en een snelle huidgenezing. Ook reguleren ze energiestofwisseling van de huidcellen en helpen ze tegen jeuk, uitslag en irritatie.
Vitamine B3 (niacinamide) is een belangrijk antioxidant die onder andere ontstekingsremmend werkt, roodheid vermindert en de barrièrefunctie van de huid verbetert. Niacinamide in
huidverzorgingsproducten kan helpen bij de behandeling van ontstekingen, droogheid, roodheid en pigmentvlekken.
Vitamine B5 (panthotheenzuur) voorkomt uitdroging en houdt vocht vast in de huid. Door deze hydraterende werking wordt B5 veel toegevoegd in huidproducten en haarverzorging. Gebruik vitamine B5 bijvoorbeeld na een peeling, als nabehandelingsproduct voor thuis.
Vitamine B8 (biotine) is nodig om de juiste vetten te onttrekken voor de aanmaak van nieuwe huidcellen. Ook zorgt het voor sterke haren en nagels. Een laag biotinegehalte kan leiden tot een droge, schilferige
huid, gescheurde mondhoeken, broze nagels en haaruitval.
Probiotica
Biotine wordt ook aangemaakt door goede darmbacteriën, de probiotica. Deze helpen bij de vorming van B-vitaminen uit andere voedingsmiddelen. Goede bacteriën in de darmflora verhogen de weerstand en brengen de hormoonhuishouding in balans, wat zorgt voor een gezondere huid. Onze darmflora en huid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Er zijn inmiddels al veel studies gedaan die een duidelijk
verband leggen tussen probiotica en de afname van huidklachten. Antibiotica en alcohol zijn de grootste vijanden van probiotica.
Essentiële vetzuren met Vitamine E
Essentiële vetzuren en vitamine E worden samen genoemd omdat ze vaak naast elkaar aanwezig zijn in voeding. Ze beschermen de huidcellen tegen oxidatieve stress en voorkomen ontstekingen bij een
beschadigd immuunsysteem. Ze versterken de barrièrefunctie van de huid en hebben een hydraterende werking. Natuurlijke vitamine E en vitamine C werken synergetisch samen om elkaar te stabiliseren en op te laden.
Zink
Ook het mineraal zink hoort thuis is het rijtje. Zink kalmeert een geïrriteerde huid, bevordert wondgenezing en bestrijdt infecties door witte bloedcellen aan te maken. Een tekort aan zink herken je aan striae en slecht genezende wondjes. Eczeem is een chronische ontstekingsreactie van de huid aangepakt moet worden met voldoende zink. Ook mensen met acne kunnen een tekort hebben aan zink. Zink reguleert het hormoon testosteron dat onze talgklieren stimuleert. Te veel talg zorgt vaak voor verstoppingen in de talgklieren. Zink is ook een belangrijk antioxidant die gevaarlijke vrije radicalen onschadelijk maakt.
Water
Een verlies van slechts 1% lichaamsvocht geldt voor de cellen al als uitdroging. Als we te weinig water drinken, veranderen onze huidcellen van vorm. Een druif wordt dan een verschrompeld rozijntje. Je krijgt dus een doffe, bleke en droge huid. Uitgedroogde cellen kunnen zich slecht vernieuwen, waardoor gifstoffen zich opstapelen in de huid. Om een zachte, gezonde, soepele huid te behouden, is het
belangrijk om minstens anderhalve liter water per dag te drinken.
Met een eigen skincare clinic in Oostende, een eigen boek en enkele online programma’s wordt Karoline Van de Mergel in de skincare wereld gezien als een pro in haar vak. Ze is huidtherapeut, orthomoleculaire voedingscoach, docent en motivatie spreker. Huidverjonging en huidverbetering wordt dus vanuit een totaalplaatje bekeken. Meer weten? Bekijk dan zeker eens www.karolinevandemergel.com. Ontdek hier ook meer over haar boek Huidverjonging op maat of bekijk één van haar online masterclasses.
