Om energie te sparen, zetten we deze winter massaal de verwarming lager of zelfs helemaal uit. Welke impact heeft dat op onze slaap? Welke temperatuur is ideaal om lekker te slapen? En wat kun je doen als het helemaal niet zo warm is op je slaapkamer? Theresa Schnorbach, slaapexpert bij Emma Matras, legt uit!
‘De ideale temperatuur om te slapen is 16 tot 19°C’, legt Theresa Schnorbach uit. ‘Hogere én lagere temperaturen kunnen leiden tot slaapstoornissen, zoals problemen met inslapen en goed doorslapen. Probeer je energie te besparen en wil je de verwarming op je slaapkamer liever niet aanzetten? Hieronder vind je vijf tips om de temperatuur op je kamer aangenaam te houden.’
1. Sluit de deuren
‘Tot op zekere hoogte helpt de warme van jouw lichaam om je slaapkamer te verwarmen. Houd de warme lucht in je slaapkamer vast door de deuren te sluiten en te voorkomen dat koude luchtstromen binnendringen.’
2. Isoleer je ramen
‘Via ramen en deuren kan kostbare warmte verdwijnen. Dat kun je zoveel mogelijk vermijden door de kit rond je ramen en deuren te controleren en de isolatie indien nodig aan te passen. Een andere optie is investeren in dikke, zware gordijnen, Ramen en deuren kunnen kostbare warmte naar buiten laten lekken. Je kunt dit effect minimaliseren door de kit rond uw ramen te controleren en de isolatie zo nodig aan te passen. Een andere goede optie is investeren in dikke, zware gordijnen die je ’s nachts kunt sluiten om te voorkomen dat warme lucht ontsnapt.’
3. Kies de juiste lakens …
‘Wanneer je ’s nachts onder de lakens kruipt, begint je lichaam de lucht eromheen op te warmen en stijgt de temperatuur geleidelijk. Stoffen met een strakkere weving zoals flanel en satijn zorgen er beter voor dat deze warmte behouden blijft.’
4. … en ook de juiste slaapkleding
‘Er is weinig onderzoek gedaan naar de effecten van naakt slapen. Minder kleren betekent natuurlijk minder warmte, dus als je liever au naturelle slaapt, kun je misschien kiezen voor een extra deken. Kies je voor een pyjama? Dan maakt het materiaal wel degelijk verschil. Over het algemeen zijn natuurlijke vezels zoals wol, linnen of katoen een betere keuze dan synthetische materialen. Wol is een bijzonder goede keuze, vooral in de koudere wintermaanden.’
5. Laat licht binnen
‘Heb je besloten om te investeren in dikke gordijnen om de warmte ’s nachts te behouden? Open ze overdag dan zeker om daglicht binnen te laten. Dat is een andere natuurlijke manier om je kamer te verwarmen, om nog maar te zwijgen van de positieve effecten die blootstelling aan de zon heeft op je stemming en alertheid.’
Op emma-matras.be zijn de solden al begonnen met kortingen tot wel 50%. Met de code GezondXEmma krijg je bovendien nog eens 5% éxtra korting.
