Door de coronamaatregelen vieren we Kerstmis en Nieuwjaar dit jaar noodgedwongen in beperkt gezelschap. Sommigen staan er deze feestdagen zelfs in hun eentje voor. Ben jij er daar een van? Klinisch psycholoog Manu Keirse geeft vijf tips tegen eenzaamheid.
‘Onder normale omstandigheden brengen we de feestdagen door met onze familie en vrienden’, vertelt Manu Keirse. ‘Dat kan dit jaar niet, om welbekende redenen. Daarnaast valt de afleiding van werk, school en activiteiten buitenhuis weg. Dat je je met de eindejaarsfeesten eenzaam voelt, is helemaal niet abnormaal, al zeker na zo’n heftig jaar. Daarnaast is het belangrijk om te begrijpen dat je ook eenzaamheid kunt ervaren in groep. Je kunt alleen zijn maar je toch verbonden voelen met anderen, bij eenzaamheid ben je die verbinding kwijt.’
1. Een goede voorbereiding is het halve werk
‘Bepaal vooraf wat je tijdens de feestdagen gaat doen. Plan een leuke activiteit. Zoek het niet te ver en denk niet te groots, zolang jij het maar leuk vindt. Ook een emotionele voorbereiding is van groot belang. Door je op voorhand te bedenken dat bijvoorbeeld kerstdag een emotionele dag kan worden, creëer je controle. Zo word je niet onverwacht overspoeld door je emoties.’
2. Geef het werk uit handen
‘Geef jezelf niet te veel werk. Dit jaren vieren we Kerstmis en Nieuwjaar sowieso in beperkte kring. Voel jij je eenzaam of draag je emotionele bagage met je mee? Maak het jezelf niet te moeilijk. Bestel je feestmenu bijvoorbeeld bij een traiteur in plaats van zelf uren achter het fornuis te staan.’
3. Verbind via sociale media
‘Kun je elkaar niet in het echt ontmoeten? Bel of videochat de mensen met wie je normaal gezien de eindejaarsfeesten doorbrengt. Dit evenaart hoogstwaarschijnlijk niet de vorige kerstfeesten waar jullie met z’n allen rond één tafel zaten, maar het brengt jullie wél – zoals dat hoort tijdens de feestdagen – samen. Tegenwoordig zijn er zo veel mogelijkheden om met elkaar te verbinden ‘op afstand’, maak er dus gretig én juist gebruik van. Wat je vooral niét moet doen? Op Instagram op zoek gaan naar leuke familiekiekjes voor de kerstboom, terwijl jij kerstavond alleen op de bank doorbrengt.’
4. Selfcare
‘Eenzaamheid vergt veel mentale én fysieke energie, dus zorg voor jezelf. Ga niet overdadig eten en drinken en kruip op tijd in je bed. Kortom: wees lief voor jezelf.’
5. Een kerstkaartje, maar dan anders
‘De feestdagen roepen verbondenheid op. Voel je die verbondenheid niet, dan zorgt dat vaak voor schrijnende eenzaamheid. Spreek daarom met je familie en/of vrienden af om elkaar een kerstkaartje te sturen met een leuke herinnering op. Zo hoef je niet expliciet op de feestdag zelf bij elkaar te zijn om toch met elkaar verbonden te blijven en kun je op eender welk moment een leuk moment herbeleven.’
