Het lijkt erop dat JavaScript is uitgeschakeld. Schakel dit in om ervoor te zorgen dat deze website correct werkt.

Gezinspsychologe Nina Mouton over zelfzorg: ‘Er is geen diploma te verkrijgen, zelfzorg is nooit af’

Gezond.be
5 min read

Zelfzorg lijkt wel hét woord van het jaar, maar het is zoveel méér dan in een bad liggen weken met een maskertje op je snoet. Wij vroegen drie experts naar hun kijk op zelfzorg. Deze week: Nina Mouton, gezinspsychologe en voorvechter van zelfzorg en mild ouderschap.

Nina Mouton

‘Ik bekijk zelfzorg graag door een psychologische bril. Zelfzorg staat voor mij gelijk aan zelfkennis: weten wie je bent, welke patronen je hebt opgebouwd in je kindertijd, je jeugd en je volwassenheid, en die patronen herkennen.’

‘Heel wat mensen geven ontzettend veel en vergeten daarbij zichzelf. Nog voor ze goed en wel wakker zijn, hebben ze al tien WhatsApp-berichten beantwoord en 101 to do’s in huis afgewerkt … Ze zijn compleet overprikkeld zonder stil te staan bij: kan en wil ik dit geven? Past dit bij mij? Op het einde van de dag kiezen ze tussen doodop in bed kruipen of voor de tv in slaap vallen. Zo gaat het dag in dag uit, tot ze bijna in een burn-out belanden. Pas wanneer je uit dat onbewuste handelen stapt, kun je écht voor jezelf zorgen.’

‘We vinden het normaal om te zorgen voor de kinderen die voor onze neus staan, maar vergeten dat we allemaal een kind in ons hebben. Een kind dat bang, kwaad, verdrietig en blij kan zijn. Dat innerlijke kind kun je makkelijk herkennen. Denk aan het moment waarop je tegen je vijfjarige kleuter staat te tieren, als een vijfjarige kleuter. Of wanneer je verdriet het helemaal overneemt, terwijl het eigenlijk over iemand/ iets anders gaat. Is je reactie groter dan de feiten? Dan laat je innerlijke kind zich zien. We zijn meester geworden in het streng toespreken, negeren of berispen. Net zoals je een bang of verdrietig kind steun en erkenning zou bieden, is het jouw taak om voor je innerlijke kind te zorgen. Wat heeft het kind in jou nodig? Kun je daar zelf voor zorgen of heb je er hulp bij nodig? Dat is zelfzorg.’ 

‘Zelfzorg gaat ook over oog hebben voor de patronen die je opgebouwd hebt. Want die patronen herhaal je constant, met jezelf én anderen. Denk aan mensen die in relaties telkens op hetzelfde botsen en dan zeggen ‘ik val altijd op hetzelfde type’. We zoeken comfort in het bekende, maar blijven zo tegen hetzelfde aanlopen. Niet al je patronen zijn slecht. Het gaat erom dat je je patronen herkent, je eigen aandeel ziet en ontdekt wat je nodig hebt. Eens dat helder is, doorbreek je die herhaling en ga je voor iets dat je meer biedt. Dat vraagt lef, want je hebt die patronen niet zonder reden opgebouwd. Dichter bij jezelf staan komt vaak met een angst om afgewezen te worden. En ja, je kunt mensen verliezen die niet om kunnen met de nieuwe jij. Dat is realiteit. Zelfzorg is niet makkelijk. Maar je ware ik laat je toe om een leven te leiden dat beter bij je past, omringd door mensen die je zien zoals je echt bent.’

‘Ontdekken wat er binnenin speelt en hoe je daar sturing aan geeft: we hebben daar te weinig taal voor meegekregen. Daarom is er mijn boek. Het bevat alles wat mijn therapieopleiding en persoonlijke therapieproces me geleerd hebben en me geholpen heeft om meer mezelf te zijn. Ik pretendeer niet de zelfzorggoeroe te zijn die alles weet. Er is geen diploma zelfzorg te verkrijgen. Zelfzorg is nooit af. Ik ben er wel van overtuigd dat iedereen die het boek leest er iets uit meeneemt, passend bij wat er op dat moment speelt. Je kunt je geschiedenis niet terugdraaien, maar je kunt wel helen, zodat je blauwe plekken niet constant pijn doen. Door je innerlijke kind nu wél aandacht te geven. Door erover te waken dat je jouw patronen niet doorgeeft aan je kinderen. Door aan te geven wat je nodig hebt. Je helpt er niet enkel jezelf mee, maar ook je omgeving. Zelfzorg werkt aanstekelijk. Mijn zus vergeleek het met een olievlek die zich verspreidt. Ik kan het zelf niet beter verwoorden. Begin er maar aan. Je zet sowieso iets in beweging.’

Meer lezen? ‘Zelfzorg is het begin van alles’ van Nina Mouton (Lannoo, €24,99)

Door Gezond.be

Deze artikelen kunnen u misschien ook interesseren…

Lees Meer ...

Deze artikelen kunnen u misschien ook interesseren…