Droom je regelmatig weg terwijl je aan het werk bent? Heb je soms moeite om
je te concentreren, ook al moet je een strakke deadline halen? Of merk je dat
je geheugen je vaak in de steek laat? Dan heb je misschien een tekort aan
magnesium. Dit mineraal staat er namelijk al langer om bekend ons brein een
boost te geven.
Wat is magnesium?
Magnesium is een mineraal dat van nature al in ons lichaam aanwezig is. Net
zoals calcium en ijzer is het grotendeels terug te vinden in onze botten en
spieren. De stof is cruciaal voor het goed functioneren van ons lichaam. Opgroeiende
kinderen, zwangere vrouwen en intensieve sporters hebben zelfs extra nood aan
magnesium.
Welke werking heeft magnesium precies?
Uit talrijke onderzoeken blijkt dat magnesium betrokken is bij zo’n 300
verschillende lichaamsprocessen. De belangrijkste functie van magnesium is het
beschermen van onze zenuwcellen tegen overtollige prikkels. Door een te hoge
blootstelling aan prikkels kunnen zenuwcellen namelijk afsterven. Daardoor is
magnesium zeer belangrijk bij de preventie en behandeling van neurologische
aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, epilepsie en migraine.
Magnesium is dus broodnodig voor een goede overdracht van zenuwprikkels en
een optimale werking van onze zenuwfuncties. Dit hangt samen met een beter
concentratievermogen en een sterker geheugen. Zo tonen verschillende
onderzoeken aan dat een toename van magnesium in de hersenen het leervermogen
en het geheugen van zowel jonge als oude ratten verbetert. Omgekeerd kan een
tekort aan magnesium bij oudere ratten tot een snellere achteruitgang van het
geheugen leiden.
Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium?
Jammer genoeg lijden veel mensen door onze moderne eetgewoonten aan een
magnesiumtekort. Toch zou een gezond, gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon
voor een voldoende magnesiuminname moeten zorgen. Zo zijn voedingsmiddelen
zoals cacao, volkoren graanproducten, vis, sojascheuten, noten, bananen en
zonnebloempitten van nature rijk aan magnesium. Daarnaast nemen ook heel wat
sporters magnesiumtabletten of voedingssupplementen in om het magnesiumgehalte
in hun lichaam op te krikken.
Het innemen van voedingssupplementen of tabletten die rijk zijn aan
magnesium biedt bovendien ook voordelen voor studenten. De magnesiumboost zal
hen helpen zich beter te concentreren en zal hun geheugenfunctie verbeteren.