Je hebt alles al geprobeerd, pijnstillers, een warm bad, rust en niets lijkt te helpen. Heb je al eens stilgestaan bij wat je eet tijdens je menstruatie? Deze 10 voedingsmiddelen zullen je menstruatiepijn doen verdwijnen.
1. Pure chocolade
Heb je nog een beter excuus nodig om chocolade te eten? Donkere chocolade verlicht je menstruatiepijn en balanceert je hormonen tijdens je menstruatie. Kies voor een pure chocolade met 75% cacao voor een optimaal effect.
2. Ananas
Deze zomerse vrucht helpt je spieren te ontspannen waardoor je minder krampen krijgt. Het helpt ook tegen een opgeblazen gevoel en het maakt je zelfs vrolijker. Eet het in stukjes of drink het in een smoothie, van ananas zal je zeker gelukkiger worden
3. Banaan
Heb je ooit gehoord dat je een banaan moet eten na het sporten om spierpijn te voorkomen? Hetzelfde is waar voor menstruatiepijn, eet een banaan voor of tijdens je menstruatie om krampen te voorkomen.
4. Water
Je hoort het overal, genoeg drinken kan veel kwaaltjes vanzelf oplossen. Je voldoende hydrateren voorkomt acne, verlicht krampen en voorkomt een opgeblazen gevoel. Als je genoeg water drinkt zal je lichaam minder vocht vasthouden waardoor je je vanzelf beter voelt.
5. Selder
Deze knapperige groente zit vol met water en heeft weinig calorieën. Het helpt tegen een opgeblazen gevoel omdat het vocht afdrijvend werkt. Als je niet van de smaak houdt kan je het doppen in een yoghurtsaus of verwerken in groentesoep.
6. Humus
Humus is een gezonde lekkere smeuïge pasta die wordt gemaakt van kikkererwten. Het helpt je menstruatiekrampen te verlichten en geeft je een beter humeur. Eet humus op een boterham, met selder, wortelen of zoute crackers.
7. Thee
Tijdens je menstruatie kan je maar beter geen koffie drinken. Het kan je nerveus maken en het zorgt ervoor dat je lichaam meer water vasthoudt. Drink in de plaats een lekker tasje thee. Er zijn verschillende theesoorten die je tijdens je menstruatie kunnen helpen. Groene thee helpt bijvoorbeeld bij buikkrampen en muntthee verlicht een gevoelige maag.
8. Spinazie en kool
Groene bladgroenten zouden altijd deel moeten uitmaken van je dieet. Tijdens je menstruatie helpen ze met krampen en ze geven je lichaam extra calcium.
9. Zalm
Deze heerlijke vis zit boordevol omega-3 vetzuren en vitamine D, beiden helpen PMS-symptomen te voorkomen. Zalm heeft daarbovenop ook een ontstekingsremmende werking waardoor menstruatiepijn snel verlicht wordt.
