Lopen is voor veel thuissporters een favoriete sport om te beoefenen. Naast een uitrusting en een hardloopschema heb je niets nodig om eraan te beginnen. De instapkosten zijn hierdoor laag en iedereen kan eraan beginnen.
Lopen is gezond voor ons lichaam en helpt bij het verbranden van vet. Het is één van de meest effectieve methodes om vet te verbranden binnen de sportwereld. Door dit te combineren met een gezonde leefstijl kan je enkele kilo’s per maand afvallen. Een gelijkmatig tempo is belangrijk, maar een volwassen man kan tussen de 480 en 720 kcal per uur verbranden met hardlopen.
In het begin gaan veel sporters hardlopen op kcal te verbranden. Pas later beginnen hardlopers het ook echt leuk te vinden. Ze krijgen een soort runnerskick als ze beginnen te hardlopen. Dit maakt de sport en de uitdaging extra leuk naast het gemak dat je het gewoon in je eigen omgeving kan doen.
Voordelen lopen
- Lopen verminderd de stress aanzienlijk.
- Verminderd het risico op hart- en vaatziekten.
- Verbrand minimaal 480 kcal per uur.
- Spieren worden sterker en de spierkracht neemt toe.
- Je krijgt meer zelfrespect.
- Toename van je conditie.
- Vermindering van chronische rugpijn.
- Verbeterd de nachtrust.
- Verbeterd het concentratievermogen.
- Je voelt jezelf lekkerder in je vel.
- Verlenging van de levensverwachting.
- Verlaagt het risico op suikerziekte tot wel 50%.
- De hartslag daalt in rust.
- De stofwisseling en de stoelgang verbeterd door te gaan hardlopen.
Gewoon vanuit huis zonder training.
De voordelen van lopen zijn groot genoeg om zelf aan de slag te gaan. Gelukkig kan dit gewoon vanuit huis zonder enige training. Het enige dat je nodig hebt is sportkleding en een goed paar hardloopschoenen.
