De winter is het seizoen waarin we het vaak moeilijker hebben om fysiek en mentaal op scherp te staan. De zetel wordt onze tweede thuis, comfort food smaakt des te beter en we besteden net wat minder aandacht aan huid en haar. Klinkt dat bekend? Met de tips en tricks van onze experts trap je deze keer niet in dezelfde val. Vandaag: bye bye winterdip!
De winter kan koud en donker zijn, waardoor we ons niet altijd even goed in ons vel voelen. Psycholoog Gudrun Hespel legt uit hoe dat komt en wat we hieraan kunnen doen.
Vitamine D
‘Doordat de dagen korter worden, krijgen we minder zonlicht binnen. We zien ook dat heel wat mensen vatbaar zijn voor een vitamine D-tekort, zeker wanneer ze de hele dag binnen werken. Vitamine D-supplementen kunnen soelaas bieden.’
Think positive
‘Probeer te focussen op de positieve kanten van de winter. Heel wat mensen associëren die meteen aan koude, donker … Geen wonder dat ze dan depressief worden. Ga op zoek naar de mooie dingen, zoals de gezelligheid, met familie en vrienden warme chocomelk drinken. Zo kom je minder snel in een winterdip terecht.’
Sociaal contact
‘Merk je dat iemand uit je omgeving het moeilijk heeft, zorg dan dat die persoon genoeg buiten komt. Nodig hem of haar eens uit om te komen eten of een wandeling te maken. Mensen nemen zelf niet snel het initiatief, maar als jij toont dat je er voor hen bent, kun je een groot verschil maken.’
