Gezonde voeding voor een gezonde huid?

gezonde-voeding-voor-gezonde-huid.png

Sommige mensen denken dat een stralende en gezonde huid puur met genetische aanleg te maken heeft, maar dit is zeker niet het geval. Natuurlijk heb je meer kans op een stralende en gezonde huid als je ouders dit ook hebben, maar er zijn meer factoren van invloed op de uitstraling van de huid. Zo wordt je huid ook beïnvloedt door de voedingsmiddelen die je eet, waarbij gezonde voeding voor een mooie en gezonde huid zorgt.

Ben je benieuwd welke voedingsmiddelen je wel en niet moet eten voor een gezonde huid? Lees dan snel meer.

Gezonde voeding en een gezonde huid: wat wel eten?

Er zijn diverse (gezonde en biologische) voedingsmiddelen die een positieve invloed hebben op de uitstraling van de huid. Enkele voedingsmiddelen die je zeker moet eten als je wilt dat jouw huid gezond en stralend wordt, zijn de volgende:

  • Plantaardige oliën en vetten (uit bv. olijfolie, avocado en kokosolie)
  • Eiwitten (uit o.a. wilde vis en biologisch vlees)
  • Vitamines (met name vitamine A, C en E)
  • Mineralen (ijzer, zink, calcium, fosfor en magnesium)

Verder is het belangrijk om veel water te drinken, want ook water heeft een positieve invloed op de gezondheid en de uitstraling van de huid.

Gezonde voeding en een gezonde huid: wat niet eten?

Naast voedingsmiddelen die erg gezond zijn voor de huid, zijn er ook voedingsmiddelen die je beter niet kunt eten:

  • Voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid suikers, zoals snoep en koek. Ook dranken met een grote hoeveelheid suikers kun je beter vermijden.
  • Voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid verzadigde vetten en transvetten, zoals chips en andere vette snacks.
  • Beperk je inname van melkproducten, zoals volle melk, halfvolle melk, magere melk en karnemelk. of vervang dit voor soja producten

Door goed op te letten wat je eet, help je mee jouw huid van binnenuit te laten stralen. Zelfs als je aanleg hebt voor een wat vettere, drogere of gevoeligere huid, kun je jouw huid laten stralen door de juiste voedingsmiddelen te eten en bepaalde voedingsmiddelen te minderen of te laten staan.

Meer weten over een gevoelige huid? Klik hier.

www.weleda.be