Overlegcomité: mondmaskers mogen af op openbaar vervoer
Het Overlegcomité heeft de coronabarometer, die sinds maart dit jaar op code geel stond, gedeactiveerd. De belangrijkste gevolgen: vanaf maandag 23 mei verdwijnt de...
Inhoud
Last van pijnlijke en stijve gewrichten? Dan heb je hoogstwaarschijnlijk de neiging om zo weinig mogelijk te bewegen. Als de pijn toeneemt, is het inderdaad goed om rust te nemen maar het blijft toch belangrijk om voldoende te bewegen. Doe je dat niet, dan worden je spieren alsmaar zwakker en je gewrichten stroever. Het klopt dus dat rust roest.
Pijnlijke gewrichten ontstaan vaak door artrose of overbelasting. In vele gevallen blijft de oorzaak zelfs onbekend. Wat er ook aan de basis ligt van pijnlijke en stijve gewrichten: het algemene advies blijft dat je zoveel mogelijk moet bewegen. Dat is de enige manier om je gewrichten soepel te houden.
Maar als bewegen net pijn doet, kan het dan geen kwaad? Neen, zelfs als je gewricht dik, warm en rood is, heeft bewegen een positief effect. Het blijft wel belangrijk dat je luistert naar je lichaam en niet overdrijft. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af om minstens een halfuur per dag te bewegen op je eigen tempo. Pak het rustig aan. Merk je dat je lichaam tegensputtert? Neem dan even gas terug en bouw opnieuw rustig op.
Kies voor een vorm van bewegen die je gewrichten matig belast. Wij zetten vijf verschillende vormen van beweging, die goed zijn voor mensen die last hebben van pijnlijke gewrichten, op een rijtje:
Het Overlegcomité heeft de coronabarometer, die sinds maart dit jaar op code geel stond, gedeactiveerd. De belangrijkste gevolgen: vanaf maandag 23 mei verdwijnt de...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon