Steken in de zij wil je liever voorkomen want ze gooien een avondje sporten vaak volledig door de war. Vooral als blijkt dat je last hebt van de symptomen tijdens het begin van de avond. Elke keer als je weer wil gaan sporten krijg je weer last van de steken. Je wil er dus graag alles aan doen om de steken gewoon te voorkomen.
Als je duidelijk last hebt van de symptomen dan weet je wat je te doen staat. We hebben de symptomen bij een normale oorzaak op een rijtje, maar ook als de steken een onderliggende aandoening hebben.
Symptomen normale steken in de zij
- Pijnlijke steken rechts of onderin
- De pijn zit net onder het middenrif
- Soms zit de pijn ten hoogte van de mild
- De pijn wordt soms ervaren als brandend
- Soms lijkt de hele zij pijn te doen bij iedere beweging die je maakt
- De pijn kan wat zeurderig aandoen
- Na het stoppen met sporten verdwijnt de pijn vanzelf
Deze symptomen zijn heel normaal bij steken in de zij. Ze waarschuwen je lichaam om te stoppen met sporten. Dit heeft altijd een onderliggende oorzaak, waardoor je lichaam dit alarm geeft. Bijvoorbeeld dat je maag nog te vol zit met eten en dus tegen je middenrif aanduwt.
Een andere reden kan zijn dat je lichaam op dit moment te weinig zuurstof heeft. Je moet dus meer letten op je ademhaling. Of je lichaam is juist niet goed opgewarmd wat een warming-up noodzakelijk maakt. Dit zijn de normale symptomen, maar heel soms is er nog een onderliggende oorzaak.
Symptomen steken in de zij door nierklachten en sporten
- De steken in de pijn zijn meer zeurend
- De pijn is hevig en zit net onder de ribben
- De pijn treed acuut op en soms ook buiten het sporten
- Pijnstillers of stoppen met sporten lijkt niet te helpen
Vaak schrikken sporters als ze last hebben van steken in de zij die niet willen stoppen als je stopt met sporten. Er wordt gedacht aan een acuut nierprobleem, waardoor de symptomen kunnen optreden. Voor je in paniek raakt is het verstandig om te bekijken hoeveel je vandaag gedronken hebt.
Vaak ontstaat de nierpijn als je te weinig gedronken hebt. Je dient minimaal 1,5 liter water te drinken buiten het sporten om. Als je dan ook nog eens gaat sporten dan verbruikt je lichaam meer water, waardoor je last kan krijgen van nierproblemen. Probeer dus eerst wat te kalmeren en voldoende water te drinken. Gaat de pijn niet over? Dan kan je contact opnemen met een arts.
Symptomen steken in zij door galstenen
- De pijn lijkt veel op nierklachten en is zeurend van aard.
- Typisch is dat de pijn meer naar de voorkant beweegt.
- Of specifiek aan de rechterkant van de ribben.
Deze pijn hoeft niet perse te zeggen dat je last hebt van galstenen. Het is een optie, maar deze pijn ontstaat ook als je voor het sporten net iets te zwaar gegeten hebt. Hou dit dus even in de gaten en denk even na wat je voor het sporten gegeten hebt. Is dit 1 of 2 uur geleden? Als het slechts een half uur geleden is dan kan dit zeker de pijn veroorzaken.
Symptomen steken in zij door leverproblemen
- De pijn zit aan de rechterkant en meer richting de buikstreek
- Vage buikklachten
- Scherpe steken in de zij
- Gele huid
De symptomen van leverprobleem zijn vaak vaag en een arts dient echt goed op te letten om dit te achterhalen. Vaak is geelzien een duidelijk symptoom, waardoor verder gezocht kan worden. Heb je dus ook vage buikklachten naast de steken in de zij tijdens het sporten? Het kunnen dus leverproblemen zijn en je kan dit laten controleren bij de arts.
