Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die mediteren een beter seksleven hebben dan vrouwen die dat niet doen. Volgens datzelfde onderzoek, dat in 2018 verscheen in de Journal of Sex & Martial Therapy, hebben ze ook een hoger libido. Daarom introduceert Petit Bambou, de grootste Europese meditatieapp, het gloednieuwe programma Seksualiteit en mindfulness.
Met het programma wil Petit Bambou luisteraars bewuster maken van hun lichaam – en van hun intieme delen in het bijzonder – en hen zo in staat te stellen het met zachtheid, nieuwsgierigheid en veiligheid te benaderen. Het programma werd ontwikkeld door de seksuologen en psychotherapeuten Eugénie Larrivée en Valérie Major en zorgt in tien sessies voor een unieke, meditatieve seksuele ervaring voor vrouwen én mannen. Het is geschikt voor iedereen die zijn of haar seksualiteit wil ontwikkelen of zich zorgen maakt over zijn of haar seksueel welzijn, ongeacht geslacht, leeftijd of seksuele ervaring. De sessies helpen om je behoeften of blokkades beter te identificeren en zorgen voor een hernieuwde intimiteit die beter afgestemd is op wat je écht wilt. Met de voorgestelde meditaties kun je aan de slag met de volgende aspecten: prikkeling van de zintuigen, de plaats van genot, sensualiteit, intimiteit met jezelf of met de ander, loslaten, seksueel verlangen en de kracht van liefdevolle aanraking.
Ook Chloé De Bie beaamt dat mediteren goed kan zijn voor ons seksleven. ‘Sinds enkele jaren heeft onderzoek in de seksuologie de positieve effecten van mindfulness-meditatie op onze seksualiteit aangetoond en dat vooral bij vrouwen’, aldus de klinisch seksuologe, psychologe en relatietherapeute. ‘De zaken die geoefend worden met mindfulness, zoals het accepteren van jezelf, aandacht schenken aan het hier en nu en bewustwording van het leven, zijn allemaal aspecten die ook een positieve invloed hebben op de seksualiteit- en relatiebeleving.’
Opwinding en verlangen
‘Studies tonen zelfs aan dat vrouwen die mediteren makkelijker fysiek opgewonden geraken en hogere seksuele verlangens en betere orgasmes hebben dan vrouwen die niet mediteren. Als we kijken naar mensen die seksualiteit en mindfulness combineren, zien we ook dat zij vaak meer tevreden zijn over hun seksleven en hun relatie.’
De praktijk leert Chloé De Bie wat er vaak fout loopt tijdens de seks. Men is afgeleid en met zijn gedachten ergens anders waardoor men connectie verliest met het eigen lichaam. Mindfulness vermindert die cognitieve afleiding, en kan zo een positief effect hebben in de slaapkamer.
Huiswerk in de slaapkamer
Om die redenen geeft Chloé De Bie ook mindfulnessoefeningen als huiswerk mee aan haar cliënten. ‘Ik ben blij dat er nu meer tools bestaan om mensen die willen mediteren op een toegankelijke manier te ondersteunen. Het voordeel van mindfulness is dat je geen partner nodig hebt om aan je seksuele beleving te werken. Ook niet oordelen over seksualiteit is iets wat je kunt oefenen met mindfulness. Daarom zijn mensen die mindfull door het leven gaan vaak meer tevreden over hun relatie. Bovendien ben ik ervan overtuigd dat vrouwen meer seksueel bevredigd zijn wanneer ze zich minder focussen op lichamelijkheid in de negatieve zin en meer op het aanvaarden van hun lichaamsbeeld. De wachtlijsten bij seksuologen en relatietherapeuten zijn gigantisch. Als mensen thuis aan de slag zouden gaan met meer mindfulness te implementeren in hun leven kan dat zeker een positief effect hebben op hun seksualiteit.’
Het programma is vanaf nu beschikbaar voor abonnees van de Petit BamBou-app in het Nederlands, Engels en Frans. Download de app gratis in de App store (Apple) / Play Store app (Android) of via de website www.petitbambou.com.
