Inhoud
Goed nieuws voor iedereen die graag koffie drinkt! Koffie is helemaal niet zo slecht als eerst werd aangenomen. Het maakt je alerter, verbetert je darmfunctie, vermindert de kans op diabetes en het vergroot je sportprestatie. Genoeg redenen dus om extra van je kopje koffie te genieten.
Je wordt alerter
Cafeïne stimuleert je centrale zenuwstelsel en maakt je alerter. Het zorgt ervoor dat je sneller reageert en dat je beter kunt schakelen tussen verschillende werkzaamheden. Door op je werk 2 tot 3 kopjes koffie te drinken, krijg je die dag dus wel alles af!
Het verbetert je darmfunctie
Cafeïne is goed voor de werking van je darmflora. Als je koffie drinkt, dan zet je je darmen even goed aan het werk. De goede ‘Bifidus’bacterie is dan actiever. Deze bacterie, ofwel probiotica, houd je darmflora weer goed in balans.
Je hebt minder kans op diabetes
Als je elke dag twee of drie kopjes koffie drinkt, verlaag je het risico op diabetes. Dit komt, omdat cafeïne de antioxidant chlorogeenzuur bevat. Dit stofje vertraagd de suikeropname in je darmen. Je lichaam maakt dan minder insuline aan, waardoor de kans op diabetes dus wordt verkleind.
Het vergroot je sportprestatie
Als je veel sport, is het goed om af en toe een kopje koffie te drinken. Doe dit een minstens een half uur voordat je gaat sporten. De cafeïne heeft een positief effect op je prestaties. Je wordt er sneller door en de contractiesterkte van je spieren wordt zo vergroot. Daarnaast raakt je lichaam minder snel moe en houd je het dus langer uit. Zo houd je het tijdens een uurtje spinning, bootcamp of hardlopen dus beter vol.
Natuurlijk gaan deze voordelen enkel op, als je de koffie op de juiste manier drinkt. Dit is dus zonder suiker of melk. Kan je echt geen koffie drinken zonder suiker? Kies dan voor een natuurlijke suikervervanger, zoals stevia. Of drink je koffie met gezonde sojamelk of magere melk.