Overlegcomité: mondmaskers mogen af op openbaar vervoer
Het Overlegcomité heeft de coronabarometer, die sinds maart dit jaar op code geel stond, gedeactiveerd. De belangrijkste gevolgen: vanaf maandag 23 mei verdwijnt de...
Inhoud
Droom jij ook van een mooie, platte buik? Maar is het moeilijk om dat doel te bereiken? Plaatselijk buikvet kwijtraken is niet de gemakkelijkste opgave, toch bestaan er enkele efficiënte tips die je hiermee kunnen helpen.
Als je dagelijks 1,5 tot 2,5 liter water drinkt, zorg je ervoor dat je lichaam geen vocht vast houdt. Het is de beste manier om de schadelijke stoffen in ons lichaam naar buiten te leiden. Daarnaast zorgt voldoende water drinken voor een goede stoelgang, een mooiere huid en het is bovendien ook goed voor je hart. Als je deze gewoonte enkele weken volhoudt, zal je vlug een verschil in je vetrolletjes merken. Let hierbij wel op dat je niet téveel water drinkt, dat kan echter leiden tot een watervergiftiging. De beste leidraad is je dorstgevoel te volgen, ook tijdens inspanning.
Slaap voldoende! Gewicht en slaap zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. We hebben meer honger als we minder slapen, maken vervolgens meer vet aan en verbranden minder. Een lichaam heeft ongeveer 8 uur slaap nodig om efficiënt vet te branden. Als je voldoende nachtrust hebt, dan maakt je lichaam leptine aan. Leptine is een hormoon die je hongerlust regelt. Een tekort aan slaap verstoort dus de aanmaak van deze hormonen en zorgt ervoor dat je meer honger hebt en minder voldaan bent.
Als je een platte buik wilt krijgen, is het ook noodzakelijk om gezond te eten. Eet meer groenten, in het bijzonder groene groenten omdat zij rijk zijn aan vitaminen, je lichaam zuiveren en weinig calorieën bevatten. Enkele voorbeelden van groene groenten zijn: spinazie, komkommer, sla, groene paprika, kool, spruitjes, groene asperges, courgette, prei, broccoli, andijvie, basilicum en peterselie.
Probeer daarnaast langzaam te eten. Als je té snel eet, besef je meestal niet wanneer je genoeg hebt. Je hersenen hebben dan de tijd niet om erop te reageren. Daarentegen ontvang je vaak een signaal van je hersenen dat je vol zit als je langzaam eet.
Een strakker lichaam gaat daarnaast ook gepaard met veel beweging. Door voeding en voldoende slaap alleen ga je je doelstelling niet bereiken. Sporten geeft je meer energie, je wordt er gezonder van en het geef je zalig gevoel.
Zoals je ziet zijn de voordelen ervan eindeloos. Daarnaast zijn buikspieroefeningen een uitstekende manier om je buik platter te krijgen. 3 efficiënte buikspieroefeningen:
Let wel op, een platte buik krijg je niet zomaar. Beweging en een gezonde voeding liggen aan de basis ervan.
Het Overlegcomité heeft de coronabarometer, die sinds maart dit jaar op code geel stond, gedeactiveerd. De belangrijkste gevolgen: vanaf maandag 23 mei verdwijnt de...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon