Zwangerschapsyoga is de ideale manier om op een praktische wijze te bewegen, te genieten en stil te staan bij je zwangerschap. Bovendien wordt er bij elke lichaamshouding aandacht besteed aan de ademhaling en ontspanning. En dat is juist heel belangrijk bij een bevalling. Het is dus niet alleen een manier om je te leren ontspannen tijdens de zwangerschap, het is ook een prettig manier om je voor te bereiden op de bevalling.
Yoga vooraf
De achterliggende gedachte van yoga is de balans tussen je lichaam en geest zodanig te herstellen, dat je vanzelf een innerlijke rust gaat ervaren. Deze rust heb je nodig om je lichaam (onder)bewust het groene licht te geven om zwanger te worden.
Tijdens
In de negen maanden van je zwangerschap verandert er heel veel in je lichaam. De meest opvallende is de toename van je omvang en gewicht. Dit zorgt ook voor een verplaatsing van het zwaartepunt van je lichaam, waardoor bij normale beweging andere spieren dan gewoonlijk worden aangesproken. Dit zorgt voor allerlei (spier)pijnen, die met zwangerschapsyoga makkelijk kunnen worden verlicht en voorkomen
Enkele andere voordelen:
1. Gezond zwanger
Zwangerschapsyoga bereidt je lichaam goed voor op de bevalling. Het brengt je in contact met je lichaam, jezelf en je baby. Het neemt eventuele stress of spanningen weg.
2. Zwangerschapskwaaltjes
Yoga tijdens je zwangerschap kan er ook voor zorgen dat zwangerschapskwaaltjes, zoals het vasthouden van vocht,verbeterd wordt.
3. Minder rugpijn
Zwangerschapsyoga helpt je om je ruggengraat soepel te houden. Je voelt meer bewegingsvrijheid en dit werkt ook in je voordeel tijdens de bevalling.
4. Oefeningen
Tijdens de yoga ga je allerlei lichaamsoefeningen doen en leer je adem-, pers-, en ontspanningstechnieken die heel goed van pas kunnen komen tijdens de bevalling.
5. Yoga na je bevalling
Na je bevalling is yoga een uitstekend middel om je lichaam weer snel naar 100% daadkracht te krijgen. Wederom is de balans tussen lichaam en geest hier de sleutel tot succes. Alles wat je in de afgelopen negen maanden hebt moeten aanpassen om het ongeboren nieuwe leven ten dienst te kunnen zijn, mag je nu weer afleren. Als je bij de veranderingen hulp hebt gehad van yoga, ligt het voor de hand dat je die hulp ook weer krijgt bij het terugdraaien ervan.
Klik hier voor meer info!
