IMF: ‘Europees herstel hangt af van beteugeling coronavirus’
Het Internationaal Muntfonds (IMF) gaf vandaag een rapport vrij dat optimistischer was dan dat van oktober. De globale economie zal met 5,5 procent groeien...
Inhoud
Je moet per week 3000 calorieën meer verbranden dan je eet om een halve kilogram te verliezen. Dat lijkt erg veel maar dat is het niet. Met deze tips eet je elke dag 300 calorieën minder, en dat zonder een dieet te volgen! Combineer deze tips met voldoende beweging en je kilo’s zullen er snel af zijn!
Groenten zijn een voorbeeld van al het goede in de wereld. Ze zijn lekker, gezond en ze onderdrukken je hongergevoel.
Samen eten en praten zorgt ervoor dat je minder eet. Je zal trager eten waardoor je lichaam sneller een ‘vol’ gevoel krijgt. Na die discussie over die nieuwe tv-show zal je voelen dat je eigenlijk geen honger meer hebt.
Als je echt zin hebt in iets zoet kan je maar beter een gezond alternatief hebben. Wat dacht je van een banaan? Fruit is niet alleen gezonder, het zal ervoor zorgen dat je sneller een verzadigd gevoel krijgt.
Plan je maaltijden al een week op voorhand als je kan. Maak kleine porties en vries ze in. Op deze manier krijg je niet alleen controle over je porties, je zal ook geld sparen. Twee vliegen in één klap dus!
Dit laatste trucje heeft alles met zelfdiscipline te maken. Voor je een zakje chips opent kan je je afvragen ‘Heb ik honger of gewoon goesting?’. Soms moet je met jezelf vechten, denk aan de consequenties op lange termijn. Zo lang je aan je doelen denkt zal je altijd de juiste keuze maken.
Als je voldoende water drinkt zal je gedurende de dag minder honger hebben. Drink minstens 1;5 tot 2 liter per dag en drink zeker een glas water voor het eten. Het is niet moeilijk en het maakt een enorm verschil!
Het Internationaal Muntfonds (IMF) gaf vandaag een rapport vrij dat optimistischer was dan dat van oktober. De globale economie zal met 5,5 procent groeien...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon