10 manieren om te stoppen met snurken

10-manieren-om-te-stoppen-met-snurken.jpg

Liefde overwint alles, behalve…. snurken. Snurken is de derde grootste oorzaak voor echtscheidingen. Gelukkig hoeft het niet zover te komen. Wij hebben 10 tips om je te helpen stoppen met snurken!

1.Slaap op je zij

Als je op je rug slaapt leunt de basis van je tong tegen je keel. Hierdoor krijg je het moeilijker om te ademen en dat veroorzaakt snurken. Probeer daarom op je zij te slapen, je keel zal openblijven waardoor je stopt met snurken.

2.Naai een tennisballetje achteraan je pyjama

Om ervoor te zorgen dat je ’s nachts niet teug op je rug gaat liggen kan je een half tennisballetje achteraan je pyjama naaien. Het tennisballetje zorgt ervoor dat je niet comfortabel op je rug kan liggen waardoor je vanzelf weer op je zij gaat liggen.

3. Probeer gewicht te verliezen

Als je teveel weegt zullen je longen en nek je ademhaling blokkeren, hierdoor ga je snurken. Probeer wat gewicht te verliezen en het snurken zal verdwijnen.

4.Snuit je neus voor je gaat slapen

Door je mond ademhalen zorgt ervoor dat je gaat snurken. Maak je neus vrij voor je gaat slapen, op die manier kan je ’s nachts door je neus ademen. Met vrije luchtwegen zal je slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren.

5.Gebruik een neusspray

Om je luchtwegen vrij te maken kan je gebruik maken van een neusspray. Je ademhaling zal beter worden en hierdoor zal je stoppen met snurken.

6.Ga langs bij de dokter

Als je alles geprobeerd hebt en niets lijkt te helpen dan kan je best eens langsgaan bij de dokter. Bij sommige mensen is snurken een symptoom van een dieperliggend probleem.

7.Koop oordopjes

Zorg ervoor dat je oordopjes in de buurt hebt liggen zodat je partner toch een goede nachtrust kan krijgen. Gebruik oordopjes niet elke dag, ook je oren hebben rust nodig.

8.Drink brandnetelthee

Sommige natuurlijke middeltjes bevatten antihistamine en kunnen snurken verminderen. Koop biologische brandnetelthee en drink elke avond voor het slapengaan een kopje.

9.Zorg voor een nette slaapkamer

Soms is een allergie de oorzaak van snurken. Zorg daarom voor een nette slaapkamer zonder stof. Stofzuig je slaapkamer elke week en was je gordijnen en tapijten voldoende.

10.Let op wat je eet en drinkt

Eet geen zware maaltijden net voor je gaat slapen. Ook alcohol kan je beter vermijden, het zorgt ervoor dat je keel zich ontspant waardoor je meer gaat snurken.