4 simpele oefeningen die je ogen gezond houden

4-simpele-oefeningen-die-je-ogen-gezond-houden.jpg

Je geeft je armen, benen en buik een goede workout, maar wat doe je met je ogen? Elke oogarts kan je vertellen dat het goed is om je ogen gezond te houden. Oog oefeningen kunnen je daarbij helpen. Sommige oefeningen kunnen je zicht verscherpen, andere oefeningen kunnen helpen bij vermoeide ogen. Hier zijn 4 simpele oog oefeningen die je makkelijk thuis kan doen.

1.Gezonde ogen door ze… te sluiten

Je krijgt gezonde ogen als je elke nacht voldoende slaapt. Maar voor deze oefening heb je ook je vingers nodig.

  1. Sluit je ogen
  2. Plaats twee vingers over elk ooglid
  3. Druk lichtjes gedurende twee seconden en laat los (druk niet te hard)
  4. Herhaal 5 tot 10 keer
  5. Laat je ogen weer wennen aan het licht als je repetities gedaan zijn.

2Je ogen rollen voor een beter zicht

We rollen soms onze ogen als we geïrriteerd zijn, maar wist je dat het goed is voor je zicht?

  1. Rol je ogen zachtjes naar links een maak een cirkel
  2. Herhaal 5 tot 10 keer
  3. Rol je ogen zachtjes naar rechts en maak een cirkel
  4. Herhaal 5 tot 10 keer

3.Kijk naar opzij

We kijken vaak naar links en naar rechts. Maar misschien draai je je hoofd mee als je dit doet? Je ogen hebben deze oefening nodig om beter te kunnen functioneren.

  1. Zit of sta neer voor deze oefening
  2. Kijk zo ver naar rechts als je kan (je ogen mogen geen pijn doen)
  3. Hou dit 5 tot 10 seconden vast
  4. Kijk nu naar links
  5. Hou dit 5 tot 10 seconden vast
  6. Kijk terug naar het midden gedurende 2 seconden
  7. Herhaal deze oefening 10 keer

4.Verbaasd kijken houdt je ogen gezond

Ken je die wijde blik die mensen hebben als ze verbaasd zijn? Nu blijkt dat die blik echt goed is voor de gezondheid van je ogen.

  1. Knijp je ogen dicht alsof je iets in de verte wil zien
  2. Hou dit 5 seconden aan
  3. Open je ogen zo wijd je kan
  4. Hou dit 5 seconden aan
  5. Herhaal deze oefening 10 keer