4 workout fouten als je wil afvallen

4-workout-fouten-je-wil-afvallen.jpg

Dit zijn de 4 meest voorkomende workout fouten als je wil afvallen. Herken jij er ook eentje?

1.Sportdrankjes en energierepen

Begin jij niet aan je workout zonder een sportdrankje of energiereep? Als je minder lang dan een uur traint heb je helemaal geen sportdrankje of energiereep nodig. Ze zitten boordevol suikers en zijn daarom alleen nuttig voor extreme sporters. Drink gewoon water tijdens je workout. Als je zin hebt in een snack kies dan voor een appel of een hardgekookt eitje

2.Je legt de lat te hoog

Natuurlijk willen we er graag goed uitzien, en liefst nog snel ook. Jammer genoeg werkt ons lichaam niet zo. Op tv zien we weleens mensen die op een hele korte tijd veel vermageren. Probeer de lat voor jezelf niet zo hoog te leggen. Volgens onderzoek kan je best 0,5 tot 1 kilo per week afvallen. Verlies je meer gewicht op een snel tempo, dan is de kans groot dat het er nadien gewoon weer bijkomt. Ga daarom niet op crash diëten en doe geen te intensieve workouts. Voer kleine aanpassingen toe in je levensstijl, zo zal je ze beter kunnen volhouden.

3.Je evalueert je workout niet

Hoe meer je weegt, hoe meer calorieën je verbrandt tijdens je workout. Een zwaarder lichaam moet meer kilo’s meesleuren dan een lichter lichaam. Ben jij wat kilo’s verloren? De kans bestaat dat je na je workout minder resultaat ziet op de weegschaal. Dat komt omdat je je workout moet aanpassen. Nu je minder weegt zal je workout intensiever moeten worden om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden. Evalueer dus je workout als je bent vermagerd, verander je trainingsschema en hou het spannend.

4.Je beloont jezelf op een verkeerde manier

Na die intensieve training heb je wel een beloning verdiend. Je verbrande veel calorieën en je voelt je fit en energiek. Probeer na je workout jezelf niet te belonen met calorierijke lekkernijen. Een gezonde maaltijd is nodig na je workout, maar probeer niet te veel te eten. Beloon jezelf met een lekkere warme douche of een leuk tijdschrift. Heb je toch zin in een lekkere snack? Ga dan voor een caloriearme snack boordevol vitaminen en mineralen, frambozen bijvoorbeeld.