Buitenschoolse activiteiten: strenger voor -12-jarigen, soepeler voor +12-jarigen
Er is een akkoord bereikt over de buitenschoolse activiteiten voor kinderen en jongeren. Dat meldt VRT NWS. Die zouden mogen blijven doorgaan, maar worden...
Inhoud
Heb je last van flubberarmen of wil je forse spierballen kweken? Deze armspieroefeningen helpen je op weg.
De allerbelangrijkste armspieroefening die je echt moet doen om je spieren te trainen. Iedereen kent deze armspieroefening dan ook.
Tijdens deze uitstekende oefening train je beide armspieren tegelijkertijd. Het is dezelfde oefening als de staande arm of ‘arm curl’ maar dan al zittend en met beide armen.
Dit is de ideale oefening om je triceps te trainen. Ook bij deze oefening train je je beide armen tegelijkertijd.
Voor deze oefening heb je een barbell nodig. Dat is een lange paal (halter) waar aan de uiteinden gewichten aan bevestigd zijn.
Trekveren bestaan uit twee handvaten met daartussen een veer. Trekveren zijn niet duur en je vindt ze in elke fitness zaak.
Ook voor deze oefening heb je een barbell nodig. Dat is een lange paal (halter) met aan de uiteinden gewichtsschijven. Tijdens deze oefening lig je neer op een bankje.
Er is een akkoord bereikt over de buitenschoolse activiteiten voor kinderen en jongeren. Dat meldt VRT NWS. Die zouden mogen blijven doorgaan, maar worden...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon