De Vaccine Wars laaien op: China en Rusland gaan in de aanval
Een jaar nadat het coronavirus voor het eerst op grote schaal in China werd gemeld, pitchen de staatsmedia en ambtenaren van het land een...
Inhoud
Zou jij meer vet willen verbranden tijdens je workout? Met deze eenvoudige tips word je nog fitter en slanker.
Intensief wandelen is het beste voor je gezondheid. Wandel gedurende 30 minuten waarin je snel wandelen afwisselt met traag wandelen. Stap gedurende 5 minuten intensief door en wissel af met 2 mintuten traag wandelen. Herhaal deze workout gedurende 30 minuten voor een optimaal effect. Wil je nog meer uit je workout halen? Draag enkele gewichtjes of een rugzak om het wandelen wat intensiever te maken. Probeer ook eens een strandwandeling te maken, het oneven terrein zal je spieren een goede workout geven.
Als je gaat joggen kan je best een trage loopsessie afwisselen met enkele snelle sprintjes. Tijdens je trage loopsessie zal je meer vet verbranden terwijl je tijdens de snelle sprint meer calorieën zal verbranden.
Wissel verschillende zwemstijlen met elkaar af, zo zal je alle spiergroepen in je lichaam trainen. Probeer eens alleen je armen te gebruiken en nadien alleen je benen. Zwem tenminste een half uurtje, zo haal je het meeste uit je zwem workout.
Touwtjespringen lijkt kinderspel, toch is het een van de meest intensieve workouts. Je kan zelfs 130 calorieën verbranden in slechts 10 minuten. Probeer voorwaartse en achterwaartse sprongen. Spring links en rechts, open en sluit je benen bij elke sprong. Probeer zeker 10 tot 15 minuten te springen zonder te stoppen.
Haal het meeste uit je fietstocht door te werken met snelheid- en tijdsintervallen. Fiets erg snel voor een minuut en dan weer trager. Probeer daarna op dezelfde snelheid te fietsen en zet je versnelling lager. Zijn er heuvels of bergen in de buurt? Test je uithouding en ga de uitdaging aan!
Probeer een lange competitie i.p.v. een standaard match. Door de bal heen en weer te slaan beweeg je veel meer dan als je elke keer wil winnen.
Een jaar nadat het coronavirus voor het eerst op grote schaal in China werd gemeld, pitchen de staatsmedia en ambtenaren van het land een...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon