Inhoud
Zou jij meer vet willen verbranden tijdens je workout? Met deze eenvoudige tips word je nog fitter en slanker.
1.Wandelen
Intensief wandelen is het beste voor je gezondheid. Wandel gedurende 30 minuten waarin je snel wandelen afwisselt met traag wandelen. Stap gedurende 5 minuten intensief door en wissel af met 2 mintuten traag wandelen. Herhaal deze workout gedurende 30 minuten voor een optimaal effect. Wil je nog meer uit je workout halen? Draag enkele gewichtjes of een rugzak om het wandelen wat intensiever te maken. Probeer ook eens een strandwandeling te maken, het oneven terrein zal je spieren een goede workout geven.
2.Joggen
Als je gaat joggen kan je best een trage loopsessie afwisselen met enkele snelle sprintjes. Tijdens je trage loopsessie zal je meer vet verbranden terwijl je tijdens de snelle sprint meer calorieën zal verbranden.
3.Zwemmen
Wissel verschillende zwemstijlen met elkaar af, zo zal je alle spiergroepen in je lichaam trainen. Probeer eens alleen je armen te gebruiken en nadien alleen je benen. Zwem tenminste een half uurtje, zo haal je het meeste uit je zwem workout.
4.Touwtjespringen
Touwtjespringen lijkt kinderspel, toch is het een van de meest intensieve workouts. Je kan zelfs 130 calorieën verbranden in slechts 10 minuten. Probeer voorwaartse en achterwaartse sprongen. Spring links en rechts, open en sluit je benen bij elke sprong. Probeer zeker 10 tot 15 minuten te springen zonder te stoppen.
5.Krijg meer uit je fietstochten
Haal het meeste uit je fietstocht door te werken met snelheid- en tijdsintervallen. Fiets erg snel voor een minuut en dan weer trager. Probeer daarna op dezelfde snelheid te fietsen en zet je versnelling lager. Zijn er heuvels of bergen in de buurt? Test je uithouding en ga de uitdaging aan!
6.Verbeter je tennisspel
Probeer een lange competitie i.p.v. een standaard match. Door de bal heen en weer te slaan beweeg je veel meer dan als je elke keer wil winnen.