Zwemmen is een van de beste manieren die er zijn om gewicht te verliezen. Word strakker, slaap beter en voel je gelukkiger door in het zwembad te springen!
1.De kilo’s zullen wegsmelten!
Door te zwemmen kan je 360 calorieën verbranden in slechts 30 minuten! Dat is beter dan wandelen, fietsen en zelfs lopen. Zwem gedurende 30 minuten en wissel verschillende zwemstijlen met elkaar af, zo train je alle spiergroepen.
2.Zwemmen vermindert stress en verhoogt je zelfvertrouwen
Door te zwemmen verlies je niet alleen spanning in je lichaam, je krijgt ook meer zelfvertrouwen. 70% van de mensen die zwemmen zeggen dat ze zich door te zwemmen beter voelen over zichzelf. Ze zijn mentaal verfrist en ze voelen zich zelfzeker.
3.Van zwemmen word je vrolijker
Studies tonen aan dat mensen die zwemmen minder spanning, depressie, boosheid en verwardheid ervaren. Het maakt daarbij niet uit of je amateur of professioneel zwemmer bent. Dankzij de aanmaak van serotonine zal je je zielsgelukkig voelen na het zwemmen.
4.Je versterkt je spieren
Zwemmen is een echte krachttraining. Het water zet een weerstand op je spieren waardoor ze extra hard moeten werken. Dat maakt zwemmen zelfs even effectief als een krachttraining met zware gewichten! Je hebt geen dure toestellen nodig en dat maakt zwemmen een betaalbare manier om je spieren te trainen.
5.Zwemmen is goed voor je gewrichten
In het water weeg je maar 10% van je echte gewicht. Je lichaam zal dan ook makkelijk kunnen bewegen zonder druk te zetten op je gewrichten en spieren. Hierdoor heeft zwemmen een erg laag risico op blessures vergeleken met andere sporten.
6.Door te zwemmen zal je beter slapen
Mensen die intensief sporten hebben dubbel zoveel kans op een goede nachtrust. Door te zwemmen zal je elke nacht goed kunnen slapen.
7.Je hebt minder kans om ziek te worden
Zwemmen balanceert je bloedsuikerspiegel, verlaagt je bloeddruk en het houdt je cholesterol op peil. Door regelmatig te zwemmen krijgt je immuunsysteem een boost en heb je zelfs minder kans om later welvaartsziekten zoals diabetes of een beroerte te krijgen.
8.Extra bonus: zwemmen is volledig zweetvrij
Als je zwemt zal je nooit oververhit geraken. Het water rondom je koelt je af waardoor het niet nodig is om te zweten. Is het buiten te warm om te sporten? Ga dan zwemmen!
Overtuigd?
Ook zin gekregen om een plonsje te wagen? Ga dan op 19 en 20 januari de volledig uitgeruste zwembaden van Sportoase ontdekken!
Tijdens de Sportoase Experience Days geniet je in elke vestiging van Sportoase namelijk een heel weekend van talloze workshops, vrije deelname aan groepslessen en geweldige promoties.
Bekijk het programma van jouw dichtstbijzijnde Sportoase-centrum hier.
