Altijd honger? Dit is de oorzaak

altijd-honger-dit-oorzaak.jpg

Heb jij het gevoel dat je altijd honger hebt, zelfs als je net gegeten hebt? Lees hier wat de oorzaak is en wat je eraan kan doen.

Je eet verkeerde dingen

Als je veel koolhydraatrijke of suikerrijke voeding eet creëer je een piek in je bloedsuikerspiegel. Na een tijdje zal je bloedsuikerspiegel onvermijdelijk weer dalen. Je voelt je dan moe en geïrriteerd en je krijgt weer een hongerig gevoel. Om dit te voorkomen kan je beter volkorenproducten eten die veel vezels bevatten, het zal je doorheen de dag energie geven.

Je slaapt slecht

Een slechte nachtrust kan ervoor zorgen dat je altijd een hongerig gevoel hebt. Dat komt omdat te weinig slaap je hormonen verstoort.

Je drinkt te weinig

Soms heb je het gevoel dat je honger hebt, maar eigenlijk heb je gewoon dorst. Het klinkt raar, maar we kunnen niet altijd het onderscheid maken tussen honger en dorst. Heb je na je maaltijd plots weer honger? Drink dan eerst een glas water, als je een half uurtje later nog steeds honger hebt kan je iets eten.

Je hebt last van stress

Je lichaam maakt enorm veel cortisol en adrenaline aan als je stress hebt. Dat geeft je een hongerig gevoel, geen wonder dus dat mensen vaak verdikken als ze stress hebben. Probeer stress te verminderen op een gezonde natuurlijke manier. Probeer yoga, ga wandelen of lees een boek, je zal minder snel honger hebben.

Je eet onregelmatig

Als je af en toe een maaltijd overslaat of erg onregelmatig eet gaat je lichaam het hormoon ghreline aanmaken. Dat hormoon zorgt ervoor dat je een hongerig gevoel krijgt. Het is meteen de reden waarom het geen goed idee is om je ontbijt over te slaan.

Je eet te weinig eiwitten

Als je elke dag een eitje, bonen of linzen eet heb je langer een voldaan gevoel. Door elke morgen een ei te eten zal je zelfs 300 calorieën per dag minder eten.

Je drinkt af en toe een glaasje alcohol

Alcohol zorgt ervoor dat je meer honger krijgt. Bovendien droogt het je lichaam een beetje uit. Omdat we vaak dorst met honger verwarren kan dat een hongerig gevoel veroorzaken.

Je kijkt naar kookprogramma’s

Als je eten ziet zal je automatisch honger krijgen. Die kookprogramma’s motiveren je misschien om gezond te koken, ze kunnen je erg veel trek in eten bezorgen.

Je voelt je niet goed in je vel

Na een rotdag wil je je graag troosten met iets lekkers, herkenbaar? Eigenlijk heb je niet echt honger, je zoekt gewoon iets om je aandacht af te leiden van een probleem. Waarom ga je niet eens wandelen? Een frisse neus halen kan soms wonderen doen!