Populistisch vaccineren doe je zo – de onconventionele benadering van Mexico
Terwijl de discussie over de hele wereld woedt over wie het eerst moet worden gevaccineerd, heeft Mexico zijn eigen onconventionele benadering bedacht. En het...
Inhoud
Traditioneel worden hart – en vaatziekten gezien als een gezondheidsprobleem bij mannen. Maar niets is minder waar. Ze zijn doodsoorzaak nummer 1 bij vrouwen. Er is meer onderzoek nodig om hart – en vaatziekten bij vrouwen eerder te herkennen en beter te behandelen.
Kies voor een gezonde voeding. Let op je cholesterol en vervang verzadigde vetzuren door onverzadigde vetzuren door bijvoorbeeld boter te vervangen door een zachte of vloeibare margarine rijk aan omega 3 vetzuren. Kies ook voor magere zuivelproducten, mager vlees, vette vis (minstens 1x/week), graanproducten, fruit en groenten. Deze bevatten weinig verzadigde vetten, veel vezels en weinig calorieën.
Wees lichamelijk actief. Wist je dat slechts 30 minuten beweging, heel wat voordelen kan bieden voor je gezondheid:
Rokers lopen een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, zoals een verhoogde bloeddruk, een beroerte, een hartaanval en hartfalen. Daarnaast vernauwt nicotine de bloedvaten.
Neem af en toe een pauze en vermijd stress. Stress is niet goed voor je gezondheid. Het lichaam is goed bestand tegen een kortdurende stressreactie. Als korte periode van stress afgewisseld worden met ontspanning, komt het lichaam weer tot rust. Neem dus zeker geregeld een rustpauze.
Laat geregeld je bloeddruk en cholesterolgehalte controleren door een arts.
Preventie en opvolging is heel belangrijk. Nog te veel vrouwen negeren de eerste tekenen van de ziekte of wachten te lang voordat ze een arts raadplegen.
Terwijl de discussie over de hele wereld woedt over wie het eerst moet worden gevaccineerd, heeft Mexico zijn eigen onconventionele benadering bedacht. En het...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon