Er zijn 3 risicofactoren die de kans op kanker vergroten en die vaak voorkomen: roken, overgewicht en alcohol. Er zijn weinig mensen die weten dat deze laatste zo’n grote invloed heeft. Wereldwijd is 5% van de nieuwe gevallen van kanker te wijten aan alcohol.
Gezondheidsvoordelen van alcohol?
Er wordt vaak beweerd dat matige alcoholconsumptie net goed is voor de gezondheid. Het advies op het vlak van kanker is echter duidelijk: van geen tot max. 1 glaasje alcohol per dag! Houd ook zeker enkele dagen in de week volledig alcoholvrij.
Daarnaast blijkt nu dat sterkedranken niet schadelijker zijn dan andere (bv. bier, wijn…) Wat telt is de totale hoeveelheid alcohol die ingenomen wordt. Dus: 250 ml pils = 125 ml wijn = 35 ml sterkedrank. Deze hoeveelheden zijn alle drie even schadelijk.
Alcohol en kanker
Uit diverse studies is reeds gebleken dat alcoholische dranken ten minste 7 soorten kanker kunnen veroorzaken:
- Mond- en keelkanker: 2-3 X verhoogd risico, maar >50 keer verhoogd indien ook tabaksconsumptie.
- Slokdarm- en strottenhoofdkanker: 2-3 X verhoogd risico, maar >50 keer verhoogd indien ook tabaksconsumptie.
- Leverkanker: sterk verhoogd (vooral bij alcoholisme)
- Darmkanker: 1.4 X verhoogd risico
- Borstkanker: 1.5 X verhoogd risico
- Maagkanker: vermoedelijk verband.
De consumptie van alcohol verhoogt het risico op kanker. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe hoger het risico op het ontwikkelen van kanker. Het verminderen of het vermijden van alcohol zal bijdragen tot het verminderen van je risico op kanker.
Alcohol heeft ook een negatieve invloed op de kwaliteit van leven: het kan onder andere leiden tot slaapproblemen, geheugenproblemen, problemen in relaties en tot verslaving. Daarnaast zijn er nog heel wat situaties waarin alcohol voor problemen kan zorgen, zoals in het verkeer, veiligheid op het werk, enzovoort.
Alcohol en tabak: een dodelijke combinatie
De gecombineerde effecten van tabak en alcohol zijn bijzonder schadelijk.
- Risico op slokdarmkanker bij iemand die met mate drinkt (= 1 à 2 glazen alcohol per dag) en niet rookt: 1
- Risico op slokdarmkanker bij iemand die 4 glazen alcohol per dag drinkt én 10 sigaretten rookt: 10
- Risico op slokdarmkanker bij iemand die 8 glazen alcohol per dag drinkt én 30 sigaretten rookt: 100
Hoe kan je je alcoholconsumptie verminderen?
Minder alcohol drinken is niet altijd even gemakkelijk: vaak is het verleidelijk om een extra glaasje te nuttigen als je jezelf in een leuke sfeer met aangenaam gezelschap bevindt.
- Drink minstens 2 dagen in de week helemaal geen alcohol
- Wissel alcoholische dranken of met niet-alcoholische (voorkeur voor water)
- Geniet van je drankje! Neem je tijd en ontspan eventjes. Een 2de glas is vaak niet nodig.
- Zoek alcoholvrije alternatieven: groente- en vruchtensappen.
- Drink alcoholvrij bier / wijn.
- Drink alleen wanneer je je goed voelt.
- Drink nooit alleen.
*Bron:
WHO: European Code Against Cancer
www.tourneeminerale.be
http://www.kanker.be/kankerpreventie/minder-alcohol-drinken
