Inhoud
Wandelen is gezond voor de lichaam en de geest en draagt bij aan een verbeterde conditie en calorieën verbranding. Iedereen kan wel een half uurtje vrij maken om gewoon eventjes te gaan wandelen. Het klinkt heel simpel maar vaak doen we het niet terwijl wandelen zo gezond is. Het is een sport die je prima zelf kan beoefenen en zelfs in je eigen omgeving mogelijk is. Natuurlijk is het nog leuker om af en toe een uitstapje te maken in de natuur en de mooie plekjes op te zoeken voor een wandeling.
Klein risico op blessures
Doordat wandelen vaak in een relatief lage snelheid gaat is het risico op blessures klein. Je kan dus zonder gevaren deelnemen aan een wandeltocht door het bos. Het is wel belangrijk om je conditie langzaam op te bouwen. Begin eerst gewoon met een kwartiertje wandelen en bouw dit langzaam verder uit. Als je dit niet langzaam opbouwt dan kan je last krijgen van overbelastingblessures. Probeer dit dus zoveel mogelijk te beperken want dit zijn buiten een verzwikking vaak de enige kleine risico’s. Als je veilig gaat wandelen dan is er vaak niets aan de hand.
Voordelen van wandelen
- Bijna iedere spier wordt gebruikt zonder dure sportschool.
- Je valt sneller af door een dagelijkse wandeling te maken door het park.
- Je hebt geen dure sportuitrusting nodig alleen een paar stevige schoenen.
- Een regelmatige wandeling zorgt voor een zuivering van de longen.
- Spieren en gewrichten worden soepel door te wandelen.
- De spijsvertering komt goed op gang door een wandeling.