Is dit geneesmiddel tegen jicht ook hét wondermiddel tegen Covid-19?
Colchicine, een bekend ontstekingsremmend medicijn tegen jicht, werkt goed bij de behandeling van Covid-19. Dat blijkt uit een nieuwe Canadese studie. Het zou de...
Inhoud
Wil jij minder suiker eten maar weet je niet hoe je eraan kan beginnen? Wij helpen je met dit makkelijke stappenplan.
In bijna alle bewerkte voedingsmiddelen zit suiker. De voedingsindustrie probeert ons om de tuin te leiden door suiker met een andere naam te vermelden. Let op woorden als; maltose, fructose, dextrose en glucosestroop. Suiker zit ook in niet voor de hand liggende voedingsproducten. Denk bijvoorbeeld aan chips, groenten uit blik, ketchup, préparé en verschillende sauzen.
Ga eens grondig door je voorraadkast. In de meeste bewerkte voedingsmiddelen wordt extra suiker toegevoegd. Steek ze in een grote doos en doe iemand anders er een plezier mee.
Het is belangrijk om bewust inkopen te doen. Koop onbewerkte voedingsmiddelen zoals granen, noten, zaden, pitten, groenten en fruit. Zoek online lekkere suikervrije dessert recepten op als je zin hebt in zoet.
Fruit bevat alle voedingsstoffen en vezels die je nodig hebt. Je kan fruit daarom beter in zijn geheel opeten. Door het te persen houd je bijna alleen suiker over. Bovendien zit in één glas fruitsap minstens drie stukken fruit, meer dan je normaal zou hebben opgegeten. Light frisdranken bevatten misschien wel geen suiker, ze zorgen ervoor dat je zin blijft hebben in zoet. Dat zal je afkickproces alleen maar moeilijker maken.
Je zal merken dat de eerste twee suikervrije weken de moeilijkste zijn. Als je lichaam is afgekickt van je suikerverslaving krijg je minder en minder zin in suiker. Een gewoon stuk fruit zal je hetzelfde goede gevoel geven als een snoepje. Hou je gezonde levensstijl vol, het zal alleen gemakkelijker worden.
Het eten van suikerrijke voedingsmiddelen is vaak traditie op familiefeestjes en verjaardagen. Het kan soms moeilijk zijn om die goedbedoelde versgebakken appeltaart af te slaan. Je kan tijdens feestjes suikervrije alternatieven meebrengen, zo kunnen anderen ermee kennis maken en val je niet uit de boot. Zelfgemaakte appelflappen zonder suiker bijvoorbeeld, lekker en gezond!
Bij elke verslaving hoort een periode van herval. Het moment komt dat je geen neen kan zeggen tegen dat taartje of dat snoepje. Denk na over wat je in de verleiding bracht en zoek een oplossing. Wees niet te boos op jezelf, je bent nog steeds op de goede weg!
Colchicine, een bekend ontstekingsremmend medicijn tegen jicht, werkt goed bij de behandeling van Covid-19. Dat blijkt uit een nieuwe Canadese studie. Het zou de...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon