De feestdagen zijn voorbij en het
werk al even hervat. Het is dus terug de tijd van het jaar om je goede
voornemens in daden om te zetten. Je wil volgend jaar aan de feesttafel
natuurlijk niet de enige zijn die niks gerealiseerd heeft.
Daarom heb je vast ook besloten
om wat sportiever te worden. Niet makkelijk natuurlijk in het midden van de
winter… Wij geven je enkele tips waardoor dat summer body dit jaar wel
werkelijkheid wordt!
Betrek zoveel mogelijk mensen
Together everyone achieves more! Spreek een vriend of vriendin aan
om mee te doen. Samen sporten is veel leuker én je kan elkaar motiveren. Waak
er wel over dat je elk je eigen tempo volgt. Het heeft geen zin om je te
forceren, dat moet je achteraf bekopen.
Het is ook belangrijk dat je
gezin mee is in het verhaal. Er kruipt best wel wat tijd in sporten, al is dat
vooral afhankelijk van welke training je precies doet. Het zijn momenten waarop
je geen huishoudelijke taken kunt doen en misschien zal er daardoor ook wat
minder quality time zijn. Samen sporten kan een oplossing zijn. Kies zeker voor
een doelstelling waar je gezinsleden achter staan en betrek ze zoveel mogelijk
in het programma dat je volgt.
Ga voor een SMART-doelstelling
Het is een term die vooral onder
managers veel gebruikt wordt, maar hij is ook erg toepasselijk in de sportwereld.
SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Aanvaardbaar, Realistisch en
Tijdsgebonden.
Zorg ervoor dat je sportieve
doelstelling zo concreet mogelijk is. ‘Meer sporten’ is dat niet. Denk goed na
over wat je precies wil bereiken, hoe je dat zal doen en wanneer je dat zal
doen. Probeer het ook uit te drukken in een of ander getal. Wil je 5, 10 of 20
kilometer lopen? In één uur, twee uur of drie uur? Zo weet je tenminste of je
goed bezig bent en kan je bijsturen indien nodig.
Maak je sportief avontuur
aanvaardbaar en realistisch. Het heeft geen zin om voor iets te gaan waar je
omgeving totaal niet achter staat of te streven naar iets wat voor jou op dit
moment niet haalbaar is. Je hoeft geen marathon te lopen om gezond te zijn en
het is niet nodig om 7 keer per week te sporten om je grenzen te verleggen.
Wees eerlijk met jezelf, dat zal op lange termijn veel meer opleveren.
Probeer je goede voornemen ook in
de tijd af te bakenen. Geef je jezelf een jaar de tijd of sta je ongeduldig te
trappelen en wil je tegen de lente al verbetering zien? Dat is belangrijk omdat
je anders het risico loopt alles op de lange baan te zullen schuiven. En voor
je het weet is het weer Kerstmis!
Zoek structuur
Klanten, e-mails, kinderen,
social media, een dipje… Als je niet plant wanneer je gaat sporten, zullen er
altijd redenen zijn om het niet te doen. Een vaste structuur kan je daarbij
helpen. Zo kan je bijvoorbeeld elke maandag en donderdag gaan joggen. Om niet
in een sleur terecht te komen kan je het type training afwisselen of verschillende
sporten uitproberen.
Met een beetje extra hulp…
Ook OZ heeft dit jaar een duidelijk goed voornemen: jou bijstaan bij het verwezenlijken van je voornemens, wensen en dromen via de nodige ondersteuning, tips en advies. Ontdek via deze tool wat OZ voor jou kan betekenen op sportief vlak!