Coronavirus: Experts willen strengere maatregelen rond niet-essentiële reizen
Niet-essentiële reizen kunnen echt niet meer. Daar is de GEMS, de expertengroep die de regering adviseert over de te nemen coronamaatregelen, helemaal zeker van....
Inhoud
Niets is zo vervelend als niet kunnen slapen. Met deze 9 tips ben je in een mum van tijd in dromenland.
Cafeïne zorgt ervoor dat je lichaam en geest actiever worden. Drink een lekker theetje en hou je tasje koffie voor morgenvroeg.
Als je rookt heb je misschien wel het idee dat je lichaam ontspant, niets is minder waar. Door te roken zal je lichaam extra hard moeten werken om toxische stoffen te verwijderen. Deze stoffen brengen je lichaam en je slaappatroon in gevaar.
Onderzoek toont aan dat je beter slaapt wanneer je een uur voor het slapengaan geen tv meer kijkt. Gun jezelf wat rust voor het slapengaan, je hebt het verdiend.
Door te sporten val je ’s avonds sneller in slaap. Geen tijd om te piekeren, je spieren hebben goed gewerkt en je lichaam zal snel aanvoelen dat het tijd is om te gaan slapen.
Zorg voor een frisse ruimte. Met het raam open slapen blijkt voor een veel betere nachtrust te zorgen omdat je hoofd koel blijft. Ben je een echte warmteliefhebber, gebruik dan een extra deken.
Word je ook snel wakker van gesnurk of muggen, gebruik dan oordopjes om jezelf wat stilte te gunnen.
Zorg voor een regelmatig slaappatroon en je lichaam zal je dankbaar zijn. Sommige mensen zullen zelfs na verloop van tijd zonder wekker ontwaken. Fris en monter de dag in!
Onbewust reageert ons lichaam op straling en geluid van elektronische apparatuur. Zelfs het kleinste lichtje kan je afleiden ‘s nachts. Hou je slaapkamer zo rustig mogelijk.
Enkele ontspannende spieroefeningen of ademhalingsoefeningen kunnen wonderen doen. Je zal zelf rustiger worden en dus met een ontspannen gevoel de nacht in kunnen gaan.
Niet-essentiële reizen kunnen echt niet meer. Daar is de GEMS, de expertengroep die de regering adviseert over de te nemen coronamaatregelen, helemaal zeker van....
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon