Is je cholesterol verhoogd? Of loop je een risico op een verhoogde cholesterol? Dit zijn de oorzaken!
Cholesterol
Cholesterol is een vetachtige stof die van nature in je lichaam aanwezig is. Het lichaam heeft cholesterol nodig om alles goed te laten functioneren. Cholesterol vormt enkel een probleem als het gehalte in je bloed te hoog is. Je hebt dan meer cholesterol in je lichaam dan nodig. Dat kan leiden tot vetophopingen in je bloedvaten.
Er zijn 2 soorten cholesterol: ‘goede’ HDL-cholesterol en ‘slechte’ LDL-cholesterol. Als het slechte LDL-gehalte te hoog is, dan kunnen de bloedvaten verstopt raken en heb je een grotere kans op hart – en vaatziekten. De oorzaken van een verhoogde cholesterol zijn:
- Niet-beïnvloedbare factoren
- Beïnvloedbare factoren.
Niet-beïnvloedbare factoren
Aan deze factoren kan je meestal niet veel doen:
1. Erfelijkheid
Ongeveer 1 op de 4 Belgen is erfelijk belast met een verhoogd cholesterolgehalte. Als 1 van je ouders hier last van heeft/had, dan is de kans ook groter dat jij hiermee te maken krijgt.
2. Leeftijd
Hoe ouder je bent, hoe groter de kans op een verhoogde cholesterol.
3. Geslacht
Zowel mannen en vrouwen kunnen op latere leeftijd last krijgen van een verhoogde cholesterol.
Beïnvloedbare factoren
Deze factoren kan je bijsturen:
1. Ongezonde voeding
Door ongezonde voeding gaat het cholesterolgehalte omhoog. Bij ongezonde voeding moet je vooral denken aan veel suiker en verzadigde vetten. Het is niet de bedoeling vetten uit je voedingspatroon te schrappen. Want niet alle vetten zijn gelijk. Het komt er op aan de verschillende soorten vet van elkaar te onderscheiden:
- Slechte vetten: verzadigde vetten en transvetten
- Goede vetten: meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetten
- Essentiële vetten: meervoudig onverzadigde omega-3 en 6 vetten
Kies daarbij ook voor gezonde en evenwichtige voeding. Probeer volkoren producten, noten, zaden, peulvruchten etc. te eten, gecombineerd met voldoende groenten én fruit.
Probeer daarnaast ook plantensterolen aan je voeding toe te voegen. Een dagelijkse consumptie van 1,5 – 2 g plantensterol kan je cholesterol na 2-3 weken tot wel 7-10% verlagen, mits het een onderdeel vormt van een gezond voedingspatroon.*
2. Beweging
Gebrek aan beweging, gecombineerd met overgewicht kan een grote factor zijn voor je verhoogde cholesterol.
3. Roken en alcohol
Vermijd alcoholconsumptie en roken.
* Becel ProActiv bevat plantensterolen. De inname van 1,5 – 2,4g plantensterolen per dag kan het cholesterol na 2 tot 3 weken met wel 7 tot 10% verlagen, mits het onderdeel vormt van een gezonde levensstijl en verantwoorde voeding, met voldoende groente en fruit en een gezonde levensstijl om het carotenoïde gehalte op peil te houden.
