Geen verhoogd risico op bloedklonters bij tweede dosis AstraZeneca
Het risico op bloedklonters neemt niet toe na een tweede prik met het vaccin van AstraZeneca. Dat blijkt uit een onderzoek waarover het medische...
Terrasjesweer: train jezelf en maak gezonde keuzes
Inhoud
In de zomer is het natuurlijk verleidelijk om elke avond lekker op het terras te gaan zitten. Je hebt lekker vakantie, het avondzonnetje zorgt voor een gezellige zomerse sfeer en de temperaturen zijn aangenaam. Voor je lichaamsgewicht is dit echter minder goed, en zeg nu eerlijk, je wilt het liefst met een strak lichaam op het strand liggen. Hieronder een paar tips om je wilskracht te trainen en ervoor te zorgen dat je gezonde keuzes maakt tijdens die o zo fijne zomermaanden.
1. Maak nieuwe gewoontes
Wanneer je bijvoorbeeld elke maandagavond gaat hartlopen, dan denk je daar op een gegeven moment niet eens meer over na. Het is een gewoonte geworden, een routineklusje. Je weet van te voren al dat je gaat hardlopen, zo wordt het dus makkelijker om avondjes op het terras te weigeren. En anders schuif je gewoon wat later aan!
2. Je verdient dat wijntje
Af en toe een wijntje mag natuurlijk wel. Zorg ervoor dat je hier dan ook optimaal van geniet. Nu je jezelf verwent hebt met een wijntje, is het makkelijker om die schaal bitterballen achterwege te laten!
3. Slaap goed en eet gezond
Dit klinkt misschien een beetje dubbel. Gezond eten helpt om gezond eten vol te houden, maar het werkt wel op deze manier! Je lichaam natuurlijk energie nodig om mentaal sterk te zijn. Als je goed uitgerust bent en voldoende bouwstoffen in je lichaam hebt, is het makkelijk om controle over jezelf te hebben.
4. Spoel je mond met suikerwater
Uit onderzoek blijkt dat suikerwater helpt om zelfcontrole te krijgen en te behouden. Glucose zorgt ervoor dat je weer weet wat je wilt. Dit zorgt voor wilskracht en zo wordt het makkelijker om dat wijntje af te slaan.
