Denk twee keer na voor je vertrekt: China verplicht anale covidtests voor buitenlanders
Door Arno Meijnen China heeft anale covid-19-tests verplicht voor de meeste buitenlandse reizigers die in het land aankomen. Dat meldt het Britse dagblad The...
Inhoud
Smoothies zijn lekker en bovendien een erg praktische manier om je portie groenten en fruit binnen te krijgen. Als je op een gezonde manier je dag wil starten en je gezondheid een duwtje in de rug wilt geven, verander dan vanaf nu je ochtendritueel door dagelijks een groene smoothie te drinken.
Een groene smoothie wordt ook wel eens een groentensmoothie genoemd omdat deze gemaakt worden met groene bladgroenten en fruit. Groenten liggen aan de basis van deze gezonde smoothie. Voorbeelden van groene groenten zijn sla, spinazi, broccoli, komkommer, boerenkool, andijvie enz. Groene bladgroenten bevatten veel vitaminen, mineralen en vezels. Als je deze bladgroenten kookt, dan verdwijnt veel van deze voedingsstoffen, vandaar dat groene smoothies een uitstekende manier is om deze groenten te benutten.
Als je elke dag je ochtend start met het drinken van een groene smoothie ga je je al binnen enkele weken mentaal beter voelen, afslanken, fitter zijn en voelen dat je weerstand versterkt.
Als je groene smoothies op lange termijn wilt blijven drinken, is het vooral belangrijk dat je gaat variëren in groenten. Er zijn heel veel verschillenden groenten en fruitsoorten met iederen hun eigen goede eigenschappen en door te werken met verschillende groenten, profiteert je lichaam ook van de verschillende soorten vitaminen en mineralen.
Komkommersap is een heel verfrissende en gezonde smoothie. In de schil van komkommer zit silica en dat houdt de wanden van je cellen soepel. Je kunt het sap van de komkommer puur drinken of er een zachtere mix van maken door er yoghurt aan toe te voegen.
Je hebt 150 gr boerenkool, 1 avocado, 1 appel en 1 glas water nodig. Door banaan of avocado toe te voegen aan je groene smoothie, creëer je een romige structuur, appel zorgt op z’n beurt voor het zoetige aspect. Het is belangrijk bij deze smoothie dat je boerenkool als eerste goed gaat blenden, zonder de overige ingrediënten erbij.
Doe een goede portie spinazie in de blender en vul deze vervolgens met water tot de blender ongeveer voor 2/3 vol zit. Mixt de vloeistof en voeg er dan 2 verse mango’s met ijsblokjes aan toe. Mixt de massa nog eens en je krijgt een lekkere en gezonde smoothie te voorschijn.
Je hebt de groene blaadjes van 1 venkel nodig, 2 appels en een grote banaan. Vul eerst de blender met de venkelblaadjes tot die half vol zit. Doe er dan het water bij, zodat de groene blaadjes volledig onder water zitten. Laat de blender even mixen en voeg er vervolgens de stukjes appel en banaan aan toe. Voeg nog wat extra water toe en mix opnieuw.
Door Arno Meijnen China heeft anale covid-19-tests verplicht voor de meeste buitenlandse reizigers die in het land aankomen. Dat meldt het Britse dagblad The...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon