Komt het vaak voor dat je ’s morgens moe opstaat? Dan kan er iets mis zijn met je leefgewoonten. Het kan ook zijn dat je te weinig of niet diep genoeg slaapt. Wij hebben een aantal redenen opgesomd.
Je hebt last van stress
Als je een drukke, veeleisende baan hebt, dan kan dit leiden tot veel stress. Je werkt fulltime, hebt een sociaal leven en voert daarnaast ook nog andere activiteiten uit, zoals sporten. Een te druk en gejaagd leven zorgt ervoor dat je overdag moe wordt en tijdelijk wat meer slaap nodig hebt. Dit verklaard dus ook waarom je ’s ochtends moe wakker wordt. Je kunt hier wat tegen doen door wat vroeger naar bed te gaan en even gas terug te nemen. Ga dus minder sporten en plan minder activiteiten in.
Je drinkt te weinig water
Je lichaam heeft dagelijks minstens anderhalve liter vocht nodig. Als je te weinig drinkt, dan heeft dit veel effect op je energie. Je lichaam functioneert dan niet meer optimaal en je voelt je moe en lusteloos. Drink dus elke dag anderhalf tot twee liter water per dag. Hiermee voorkom je uitdroging en vermoeidheid.
Te veel koffie
Ben je een echte koffieleut? Dan kun je je, door de grote hoeveelheid cafeïne, onrustig gaan voelen. Hier slaap je weer slechter door. Dit geldt trouwens ook voor andere producten met cafeïne, zoals chocola en cola. Kies dus voor thee en gezondere producten.
Verkeerd voedingspatroon
Ook voeding heeft een grote invloed op je slaap. Als ongezond, onregelmatig of te weinig eet, dan krijgt je lichaam niet alle benodigde voedingsstoffen binnen. Hierdoor word je moe. Je lichaam heeft dan te weinig brandstof om optimaal te functioneren. Houd je eetpatroon dus in de gaten als je vaak moe wakker wordt. Het kan best zijn dat je onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Door regelmatig en op vaste tijden te eten en te kiezen voor gezonde tussendoortjes, verdwijnt je vermoeidheid al snel.
