Syrische president Bashar al-Assad test positief op Covid-19
De Syrische president Bashar al-Assad en zijn vrouw Asma hebben Covid-19, maar ze verkeren ‘in goede gezondheid’ en hun toestand is ‘stabiel’. Dat maakte...
Inhoud
Op kantoor zit je al vaak een hele dag achter je bureau en beweeg je eigenlijk veel te weinig. Als je dan nog eens ongezonde koekjes eet omdat ‘dat gemakkelijk is’ of als je collega weer een stukje taart aanbiedt, dan zal je dat gauw zien aan je lichaam en je gezondheid. Lees hieronder de handige én gezonde tussendoortjes om te verorberen tijdens de werkdag.
Wat je eet op een dag heeft een invloed op je gezondheid en je gewicht, maar ook op je productiviteit. Als je veel slechte vetten en suiker eet, zal je je sneller slaperig voelen en je energie daalt gestaag. Dit komt omdat je spijsvertering er langer over doet om zulke voedingsstoffen te verteren. Suiker komt dan ook nog eens terecht in je bloed, waardoor je na de piek van de sugar rush even snel weer in een dipje belandt. Daar bovenop zal je sneller last hebben van je maag. Laat die taart en chips dus maar staan.
Studies hebben aangetoond dat elke uur iets kleins eten je metabolisme stimuleert en je energie op peil houdt. Een kleine snack bevat idealiter minder dan 200 kcal en genoeg vezels en proteïnen om te voorkomen dat de honger snel weer toeslaat. Ook hebben veel mensen een dagelijks tekort aan een bepaalde voedingsstof zoals calcium of proteïnen. Als je van jezelf weet dat je een tekort hebt aan een of andere voedingsstof, zorg dan dat er steeds tussendoortjes aangepast aan jouw noden in je bureaulade liggen.
De Syrische president Bashar al-Assad en zijn vrouw Asma hebben Covid-19, maar ze verkeren ‘in goede gezondheid’ en hun toestand is ‘stabiel’. Dat maakte...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon