Inhoud
Een opgeblazen gevoel is een fenomeen waar iedereen wel eens mee te maken krijgt, maar waar niemand echt op zit te wachten. Door onderstaande tips op te volgen kun je echter dit vervelende gevoel veelal voorkomen.
1. Alcohol
Door geen alcohol- en koolzuurhoudende drank te drinken zul je minder gas binnen krijgen en dus ook minder snel te maken krijgen met een opgeblazen gevoel. Het gas uit deze dranken zal immers in je maag terechtkomen en zich een weg naar buiten willen banen.
2. Rustig praten
Wanneer je snel praat loop je het risico om extra lucht in te slikken en dus last te krijgen van een opgeblazen gevoel. Rustig praten is dan ook het devies als je met deze klacht te maken hebt.
3. Goede eetgewoontes
Door voedsel goed te kauwen en rustig te eten zal er eveneens minder lucht mee naar binnen glippen. De kans dat je een opgeblazen gevoel krijgt, zal daardoor behoorlijk afnemen. Je lichaam kan zo bovendien gemakkelijker binnengekomen lucht naar buiten afvoeren.
4. Kauwgom kauwen
Door vaak op kauwgom te kauwen krijg je weliswaar geen voedsel binnen, maar wel kan er behoorlijk wat lucht in je spijsverteringstelsel terechtkomen. Deze lucht kan een opgeblazen gevoel veroorzaken waardoor het kauwen op kauwgom wordt afgeraden als je dergelijke klachten wilt voorkomen.
5. Roken
Rokers zullen ook eerder met een opgeblazen gevoel te maken krijgen omdat tijdens het inhaleren veel lucht in het spijsverteringskanaal kan belanden. Als je veel last hebt van een opgeblazen gevoel dan is dit nog een extra gezondheidsreden om te stoppen met roken
6. Slechte vertering en opname van voedingsstoffen
Sommige voedingsstoffen kunnen door je lichaam minder goed worden verteerd en opgenomen. Hierbij kun je denken aan onder andere vezels die niet oplosbaar zijn en zetmeel dat niet door je lichaam kan worden verteerd.