Ben je aan het studeren en heb je behoefte aan een ‘energy boost’? Veel mensen grijpen dan naar een blikje Red Bull, Nalu of heel wat koffie met veel suiker. Dit doet zijn werk, maar is natuurlijk niet heel gezond. Hieronder recepten voor 3 natuurlijke energiedrankjes waarvan je niet verdikt. En hier heb je alleen een blender voor nodig!
1. Chocoladeshake met Banaan & Maca
Portie: 2 koppen
Ingrediënten:
- 1 kop water
- 2 kleine rijpe bananen, vers of bevroren
- 3 kleine dadels, ontpit en fijn gehakt
- 2 eetlepels cashews
- 1 ½ eetlepel cacao, ongezoet
- ½ eetlepel hennepzaad (optioneel)
- 1 ½ koffielepel carobepoeder
- 1 koffielepel macapoeder
- ½ koffielepel vanille-extract
- 1 grote snuif Himalayazout of zeezout
Werkwijze:
1. Combineer water, banaan, dadels, cashews, cacao, hennepzaad, carobepoeder, maca, vanille-extract en zout in de blender. Mix tot een romige shake.
2. Werk af met hennepzaad, macapoeder en cacao nibs.
2. Green Tea Energy Smoothie
Portie: +/- 5 koppen
Ingrediënten:
- 2 koppen gekoelde groene thee
- 2 grote peren, grof gehakt
- 2 medium bananen, vers of bevroren
- ½ kleine pompelmoes, geschild en grof gehakt (of sinaasappel als je niet houdt van bittere smaken)
- 1 koffielepel Maca
- 2 grote handvol spinazie
- 1 groot handvol warmoes of boerenkool
Werkwijze:
1. Combineer groene thee, peer, banaan, pompelmoes en maca in de blender. Mix tot een romige smoothie.
2. Voeg spinazie en warmoes toe. Mix opnieuw.
3. Superfood Proteïneshake
Portie: 2 personen (of 1 persoon als de shake je ontbijt is)
Ingrediënten:
- 2 koppen amandelmelk
- 3 rijpe bananen, vers of bevroren
- 2 eetlepels cacao nibs
- 1 eetlepel macapoeder
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 koffielepel hennepzaad
- 1 koffielepel puur vanille-extract
- 2 grote snuifjes Himalayazout of zeezout
- Gojibessen (als afwerking & voor extra antioxidanten)
Werkwijze:
1. Combineer amandelmelk, banaan, cacao nibs, macapoeder, chiazaad, hennepzaad, vanille-extract en zout in de blender. Mix tot een romige shake.
2. Werk af met gojibessen en fijngehakte cacao nibs naar smaak.
Lees ook:
