5 supergezonde ontbijtjes

5-supergezonde-ontbijtjes.jpg

Gezond en gevarieerd ontbijten is essentieel om slank en mooi te blijven. Je activeert je stofwisseling, je bloedsuikerspiegel blijft mooi in balans en je zal je de hele dag fit en energiek voelen. En nog een bonus, gezond ontbijten is superlekker! Probeer deze 5 gezonde ontbijtjes en je leven zal veranderen.

1.Havermout

Havermout is niet alleen erg lekker, het zit boordevol vezels en eiwitten. Omdat het zoveel vitamine B1 bevat is het daarnaast ook goed voor je zenuwstelsel en je hart. Wist je dat havermout maar weinig calorieën bevat? Maak het met amandelmelk, stukjes appel, kaneel, pure cacao, honing en/of noten. Havermout zal nooit vervelen. Het is erg makkelijk en snel klaar te maken en je lichaam zal je dankbaar zijn.

2.(Plantaardige) yoghurt

Dit ultra gezonde ontbijt zal je stofwisseling en spijsvertering onmiddellijk een boost geven. Strooi er alles doorheen wat je lekker vindt. Stukjes fruit, zaden, haver, noten, muesli, rozijnen, lijnzaad, cacaopoeder, gedroogde kokosnoot, chiazaad of gebakken appeltjes zijn superlekker. Heb jij soms last van een opgeblazen buik? Vervang gewone yoghurt dan door een plantaardige variant.

3.Een gekookt eitje bij je ontbijt

Als je elke ochtend een gekookt of gebakken eitje eet zal je doorheen de dag minder snel honger hebben. Meer zelfs, je zal tot 300 calorieën minder binnenkrijgen dan mensen die geen eitje als ontbijt eten. Onderzoekers hebben zelfs ontdekt dat een eitje tijdens je ontbijt je kan helpen om ’s avonds zoete of vette snacks te laten staan. Je lichaam verteert eiwitten maar langzaam, hierdoor heb je langer een verzadigd gevoel.

4.Een smoothie

Wil jij je lichaam eens verwennen met een vitaminen en mineralen bom? Kies dan voor een smoothie! Het is snel klaar, makkelijk te maken en echt superlekker. Je kan verschillende receptjes vinden. Of verwen jezelf met een overheerlijke én gezonde nutella-banaan smoothie. Mix een bevroren banaan, een soeplepel nutella, een glas amandelmelk en een soeplepel chia zaadjes in de blender en geniet!

5.Een lekker, zoet fruitontbijt

Heb jij elke ochtend zin in iets lekker zoet? Maak dan een heerlijke kleurrijke fruitsalade. Al die vitaminen zijn ideaal om je dag mee te beginnen. Je wordt er vrolijk, fit en gezond van. Voeg zeker een kiwi toe om je spijsvertering te stimuleren en vergeet de blauwe bessen voor je immuunsysteem niet!