In de zomer valt het vaak niet mee om in slaap te vallen. Niet alleen kan je last hebben van de warmte of buren die nog gezellig buiten zitten, ook kan het nog te licht zijn als je wilt gaan slapen. Door het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan je echter je zomerse nachtrust bevorderen. Een aantal van deze voedingsmiddelen hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.
1. Melk en amandelen
Melk en amandelen bevatten niet alleen calcium, maar ook de stof tryptofaan. Hoewel er nooit wetenschappelijk bewijs voor geleverd is, wordt al eeuwenlang (warme) melk gebruikt om gemakkelijker in slaap te vallen. Amandelen bevatten bovendien magnesium waardoor je spieren wat gaan verslappen.
2. Honing
Een beetje honing zal ervoor zorgen dat je hersenen de productie van orexine terugbrengen. Orexine is een stof die je alert laat zijn. Een beetje honing in je melk of (kamille)thee kan je dus eerder in slaap laten vallen.
3. Kamillethee
Kamillethee heeft een licht kalmerende werking en kan, eventueel in combinatie met een beetje honing, bevorderend werken voor je nachtrust.
4. Bananen
Bananen bevatten chemische stoffen, melatonine en serotonine, die je lichaam voorbereiden voor het slapengaan. Verder zitten ook de stoffen tryptofaan en magnesium in deze vruchten. Door een banaan te eten kort voordat je naar bed gaat, is de kans groot dat je al snel in dromenland belandt.
5. Lijnzaad
Lijnzaad, en dus ook lijnzaadolie, bevatten omega-3 vetzuren. Dit is een stof die je stemming op een natuurlijke wijze verbetert en je lichaam voorbereid om te gaan slapen. Wanneer je een goede nachtrust wilt hebben dan is het goed om, even voordat je naar bed gaat, wat lijnzaden in te nemen met een beetje water of deze in een licht verteerbaar gerecht te verwerken.
