Verbrand je veel calorieën door te skiën?

verbrand-je-veel-calorieen-door-te-skien.jpg

Lichaamsbeweging en sporten is belangrijk om calorieën te verbranden. Naast gewoon bewegen is skiën een officiële sport die je beoefent. Zoals bij iedere sport kan je uiteraard veel calorieën verbranden door te gaan skiën. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je veel kilo’s gaat aankomen van een actieve skivakantie.

Tenzij je natuurlijk heel extreem aan het eten bent en Glühwein is ook niet bepaalt gezond voor het lichaam. Bij een normaal eetpatroon is het zelfs mogelijk om af te vallen van een skivakantie. Mits je actief een aantal uur per dag gaat skiën en niet teveel eet. Wij hebben voor je een rijtje gemaakt dat inzicht geeft in het verbranden van calorieën door te skiën.

Gewoon skiën

Met gewoon skiën bedoelen we gezellig met het gezin een stukje gaan skiën op de piste. Hierbij wordt er niet alleen downhill geskied overigens want bij downhill lever je een veel lichtere inspanning. Een algemeen dagje skiën is zeker weten een calorieën verbrander. Afhankelijk van je gewicht hebben we de calorieën van een uur skiën op een rijtje gezet.

  • 60 kg 420 calorieën.
  • 70 kg 490 calorieën.
  • 80 kg 560 calorieën.

Downhill met een lichte inspanning

Als je alleen maar naar beneden glijdt en je in principe weinig slagen maakt dan verbrand je natuurlijk niet heel veel calorieën. Je komt dit vooral tegen bij de groene pistes waar slechts een kleine afdaling is. Natuurlijk verbrand je wel calorieën en dit telt uiteraard gewoon mee voor je sportieve middag. We hebben dit overigens berekend op één uur en misschien ga je wel de hele dag aan de slag.

  • 60 kg 258 calorieën.
  • 70 kg 301 calorieën.
  • 80 kg 344 calorieën.

Downhill met matige inspanning

Ben je niet alleen naar beneden aan het glijden? Maar leg je een bepaalt parcours af of maak je veel bewegingen zoals op een blauwe of rode piste? Dan ga je downhill met een matige inspanning. Het aantal calorieën dat je nu verbrand op de skipiste ligt nu een stukje hoger.

  • 60 kg 318 calorieën.
  • 70 kg 371 calorieën.
  • 80 kg 424 calorieën.

Racen met ski’s

Als je op wedstrijdniveau gaat skiën dan verbrand je natuurlijk veel meer dan gewoon even een piste afgaan. Met racen wordt bedoelt dat je probeert zo snel mogelijk van een piste af te komen en de strijd aan te gaan met andere. We berekenen de calorieën die je verbrand wel per uur, maar in de praktijk doe je hier natuurlijk geen uren over. Je kan dit zelf delen door de tijd dat je bezig bent geweest. 

  • 60 kg 480 calorieën.
  • 70 kg 560 calorieën.
  • 80 kg 640 calorieën.

Langlaufen

We hebben het met skiën vooral over gewoon een rondje van de piste. Maar je kan natuurlijk ook gaan langlaufen en vaak is dit niet echt downhill. Het is een methode om tijdens je skivakantie wat calorieën te gaan verbranden. Natuurlijk is dit wel afhankelijk van hoe je precies gaat langlaufen. We gaan hier uit van recreatief langlaufen in 60 minuten.

  • 60 kg 408 calorieën.
  • 70 kg 476 calorieën.
  • 80 kg 544 calorieën. 

Langlaufen 6,5 km per uur

Met langlaufen verbrand je een stuk meer calorieën dan skiën. Het is veel arbeidsintensiever en je gebruikt meerdere spieren. Toch is het wel een vorm van skiën en kan je in wedstrijdverband een redelijke snelheid behalen. Bij een mattige inspanning haal je een snelheid van 6,5 tot 8 km per uur. De resultaten voor de calorieën verbranding? We hebben het voor je op een rijtje gezet zodat je kan zien wat je kan verwachten als je gaat langlaufen.

  • 60 kg 540 calorieën.
  • 70 kg 630 calorieën.
  • 80 kg 720 calorieën.