Zo kom je van migraine af in 5 stappen

zo-kom-je-van-migraine-af-5-stappen.jpg

Migraine is veruit de meeste verschrikkelijke vorm van hoofdpijn. Als je er niets aan doet kan de migraine 4 uur tot 3 dagen aanhouden. Wij hebben 5 tips voor jullie om van je migraine af te komen:

1. Doe alle lichten uit

Migraine wordt vaak veroorzaakt door zintuiglijke indrukken zoals helder licht of flikkerende lampjes. Breng je zintuigen tot rust door alle lichten uit te schakelen en de gordijnen dicht te doen, of ga bijvoorbeeld in een donkere kamer zitten

2. Vermijd storingen

Zet de TV uit, radio uit en zet je telefoon op stil. Hoe minder je gestoord wordt, hoe sneller de migraine zal afnemen.

3. Ga liggen

Stress en gebrek aan slaap zijn bekende triggers voor migraine. Ga even liggen en sluit je ogen de volgende keer dat je een migraine op voelt komen.

4. Meditatie

Diepe ademhalingsoefeningen kunnen het lichaam ontspannen, waardoor spanning, die de migraine verergert, kan verdwijnen.

5. Verkoeling

Een koud washandje op je voorhoofd leggen kan ervoor zorgen dat de bloedvaten samentrekken, dat vertraagt de doorbloeding naar je hoofd.

We hopen dat deze 5 stappen jullie helpen tegen de migraine. Als je migraine echt erg is en er is niet wat helpt, neem dan contact op met je huisarts.

Lees ook: