Ben jij een emo-eter? En hoe weet je dat?

ben-jij-emo-eter-hoe-weet-je-dat.jpg

Eet jij om troost te vinden als je verdrietig bent? Of om jezelf te belonen als je iets goed gedaan hebt? Ga je meer eten als je emotioneel bent? Dan kan het wel eens zijn dat jij een emo-eter bent. Hoe weet je het en wat kun je er aan doen?

Ben ik een emo-eter?

We eten omdat we honger hebben, maar bij veel mensen gaat eten verder dan honger hebben en is er een andere reden waarom we willen eten. We willen een andere behoefte gaan bevredigen dan honger. Dit kan zijn: je slecht voelen, stress, angstig zijn, verveeld zijn… Heb je op deze momenten zin in eten, dan ben je waarschijnlijk een emo-eter. Het grootste gevaar bij emo-eten is dat het een gewoonte wordt en je telkens je een negatief gevoel hebt, grijpt naar ongezond voedsel.

Signalen van emo-eten

  • Je eet zonder dat je honger hebt.
  • Je hebt meer zin in iets specifiek
  • Je eet onbewust: de zak chips is ineens leeg
  • Je eet om jezelf te troosten of te belonen
  • Je voelt je achteraf niet goed in je vel of je voelt je schuldig omdat je een bepaald iets opgegeten hebt.

Wat doe je aan emo-eten?

We weten nu wie de emo-eter is en wat de signalen zijn, maar het allerbelangrijkste is wat we er kunnen aan doen? Hieronder vind je enkele tips om het onder controle te houden:

  • Ga na wat de reden is dat je gaat emo-eten. Heb je schrik van een bepaald iets of voel je je niet goed in je vel? Onderzoek het probleem en pak het aan
  • Eet bewust! Dit betekent dat je eten moet gaan zien als een activiteit op zich en niet in combinatie met tv, computer of iets anders. Neem de tijd om op je gemak te eten zonder al te veel afleiding.
  • Wees je bewust van het emo-eten. Laat je niet misleiden door je eigen emoties. Heb je zin iets specifiek om je beter te voelen? Besef dan dat dit de emoties zijn.
  • Ga na wat je eet tijdens een emo-bui en haal deze dingen niet meer in huis.
  • Zoek naar alternatieven. Voel je je slecht? Zoek dan naar iets anders dan eten waardoor je je goed voelt. Sporten bijvoorbeeld of een goede massage.

Lees ook: