Duitsland verplicht medische mondmaskers bij winkelbezoek
Duitsland verstrengt de mondmaskerplicht in winkels en op het openbaar vervoer. Stoffen maskers zijn niet meer voldoende. De burgers horen er voortaan chirurgische of...
Inhoud
Veel mensen worden vrolijk als het voorjaar aangebroken is en de zon zich wat vaker laat zien, maar er zijn ook veel mensen die in het voorjaar juist onverklaarbaar moe worden. Ben je onverklaarbaar moe in het voorjaar, dan heb je mogelijk te maken met voorjaarsmoeheid. Voorjaarsmoeheid ontstaat door een gebrek aan belangrijke vitamines, mineralen, beweging en buitenactiviteiten in het zonnetje. Je voelt je moe, depressief, je hebt nergens zin in en je hebt een grote behoefte aan extra slaap. Niet bepaald de leukste manier om het voorjaar in te gaan, maar hoe kun je voorkomen dat je te maken krijgt met voorjaarsmoeheid? Het antwoord op deze vraag, lees je in dit artikel.
Voor we je meer vertellen over het voorkomen van voorjaarsmoeheid, is het belangrijk om meer inzicht te krijgen in deze vervelende klacht door de symptomen van voorjaarsmoeheid onder de loep te nemen. De belangrijkste symptomen die je ervaart als je te maken hebt met voorjaarsmoeheid, zijn de volgende:
Is alles je te veel, heb je een gebrek aan energie en heb je eigenlijk helemaal nergens zin in? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met voorjaarsmoeheid.
Als je van jezelf weet dat je ieder jaar in een voorjaarsdip komt, is het belangrijk om energie en tijd te steken in het voorkomen van voorjaarsmoeheid. Doe je voldoende om het ontstaan van voorjaarsmoeheid te voorkomen, dan ga je vol nieuwe energie het voorjaar in en dit is veel prettiger dan het ervaren van een voorjaarsdip in de mooiste maanden van het jaar. Denk er dus niet te licht over, maar probeer de voorjaarsmoeheid te voorkomen.
Je kunt de voorjaarsmoeheid ten eerste voorkomen door voldoende vitaminen en mineralen te nemen. Dit kun je natuurlijk doen door supplementen te gebruiken, maar je kunt beter gewoon fruit en groenten eten om je beter te voelen in het voorjaar. Denk hierbij aan sinaasappelen, citroenen, mandarijnen, grapefruits, kiwi’s, mango’s, spruitjes, broccoli, spinazie, boerenkool, zuurkool, tomaten, diverse koolsoorten en alle donkere bladgroenten. Neem twee stuks fruit per dag en eet iedere dag minimaal 200 gram groenten en je voelt je al veel beter in het voorjaar.
Voorjaarsmoeheid ontstaat niet alleen door een gebrek aan vitaminen en mineralen, maar ook door een gebrek aan beweging. Je hoeft niet vijf keer per week te gaan sporten om voorjaarsmoeheid te voorkomen, maar het is wel belangrijk om net iets meer te gaan bewegen dan je gewend bent. Wandel iedere avond bijvoorbeeld een half uurtje of neem de fiets naar je werk in plaats van de auto en de kans is groot dat je je veel beter voelt als het voorjaar daadwerkelijk aanbreekt.
Tot slot heb je frisse lucht nodig om voorjaarsmoeheid te voorkomen. Ga eens wat vaker naar buiten om een stukje te fietsen, een eindje te wandelen of gewoon een leuke activiteit te ondernemen met je partner en/of de kinderen en je voelt je niet alleen gezonder, maar hebt ook minder kans op het ontstaan van voorjaarsmoeheid.
Naast het nemen van meer vitaminen en mineralen, meer bewegen en meer naar buiten gaan, zijn er ook nog enkele andere tips die je kunt raadplegen om te voorkomen dat je te maken hebt met voorjaarsmoeheid. Het gaat om de volgende handige tips:
Raadpleeg je deze tips, dan voel je je veel beter in het voorjaar en kun je meer genieten van de mooie dingen die de lente te bieden heeft.
Duitsland verstrengt de mondmaskerplicht in winkels en op het openbaar vervoer. Stoffen maskers zijn niet meer voldoende. De burgers horen er voortaan chirurgische of...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon